怎样有效缓解焦虑症

时间:2021-02-12 19:58:24 心理疾病 我要投稿

怎样有效缓解焦虑症

  青春期是焦虑症的易发期,这个时期个体的发育加快,身心变化处于一个转折点,很多时候由于这些身体变化给青少年带来的不适应,导致青少年在没有引导的情况下感到不知所措,例如女孩子乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安;男孩出现性冲动、遗精后的追悔自责等,这些都将对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响,容易引发青春焦虑症。

  青春期焦虑症的危害

  该病如果不及时治疗会严重危害青少年的.身心健康,长期处于焦虑状态,还会诱发神经衰弱症,因此必须及时予以合理治疗。一般是以心理治疗为主,配合药物治疗及其他调节方法的综合疗法常常效果比较理想。处于青春期的少年,要学习科学的生理常识,要知道生长发育是人人都要经历的过程,不必过于担心和好奇。遇到问题要找有经验的长辈请教或倾诉。还要增强自信,减少自卑感,培养多方面的兴趣爱好,多参加集体活动等。

  总之,青春期焦虑症是青少年中一种普发的心理疾病,家长和老师要多关心孩子,对他们给予理解和更多的关怀。如果青春期焦虑症症状严重、持续时间较长,影响了孩子的正常生活和学习,就要及时咨询医生或到院就诊。

  在心理治疗的同时还可以多吃以下几种食物:

  1、枣麦粥

  枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。

  功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。

  2、天然草药

  可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。

  3、常吃大蒜,会感觉比较不那么疲倦和焦虑。

  其实,只要你在饮食上对了路子,也对缓解焦虑症状有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法,但是事实上就是这样的。

  4、多吃土豆,有镇定的功效。

  你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩,再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩,但是,土豆的营养非常全面,碳水化合物的含量很高,非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。

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