治疗信息焦虑症的3个建议

时间:2018-12-14 心理疾病 我要投稿

  信息焦虑症的引发原因主要有两个,首先是和现代社会造成的各种逆境有关。在高速运转的社会链条中,有时候慢了一小步就会使人处于劣势。比如新闻记者,一旦漏掉一条重要新闻没报道,势必会遭到上司的追究;而对于商人,一个即时分析、一项即时报价都意味着财富的增减或机会的错失……有很多人,手机一没电就会浑身紧张,以至于不得不天天在口袋里装着备用电池;有的人即使到了很偏远的地区度假,也要到处找网吧,离开网络就会急得像热锅上的蚂蚁……人们对得到大量及时信息的渴望,几乎已经到了偏执的地步。

  另一个比较容易被人忽略的原因就是遗传倾向。人们总是以为心理问题是社会原因造成的,其实不然,心理医师指出,心理疾病不可能凭空产生,大脑是一切心理活动的物质基础,它受遗传的控制。在同样的环境中,为什么有的人面对压力安然无事,有的人却反应强烈?这和个人的自我调节能力有关,也和身心承受能力有关,而对于这种焦虑症的治疗主要从以下3个方面入手:

  选择性接收信息

  信息焦虑症者对手机信息敏感首先是有选择性地接收信息。现代生活的所有信息,若想要全面接收是不可能,只会搞得自己脑袋爆炸而已。“选择性”地接收与自身有关的信息,是每个人都该有的能力,否则信息焦虑症就会缠着你,让你成天喘不过气来。可以尝试强迫自己偶尔关机,打破这种制约。

  安静下清理思路

  其次是每天让自己有一小段信息空白的时间,好好沉静一下,或者发呆,或者沉淀一下杂乱的思路;而且每周也该有数小时的空白时间让大脑不去工作,每月、每年都该休个假。“休息是为了走更远的路”就是最高的原则,身心是需要定期保养的。

  放慢节奏

  最后,治疗信息焦虑症的方法是不要有与人比较的心态。每个人的经历、专长不同,别人懂的你不一定熟悉,你熟悉的别人不一定懂,成日只想与别人比较,只会累死自己。无论个人对信息的掌握多么全面,遗漏总是难免的。况且很多时候,信息也并不是决定成败的惟一因素。因此,平时感到很累的人应适当放慢生活节奏,不必整天想着信息的事情。

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