小测试:看看你是否有考前焦虑症

时间:2018-12-15 心理疾病 我要投稿

  不少同学对考试都会有不同程度的焦虑,还有一部分同学因为过于害怕考试不好而患上焦虑症,心理医师称之为“考试焦虑症”

  下面的测验可以用来帮助你诊断一下自己的焦虑程度。请根据自己的实际情况从A、B、C、D四种情况中选一种最符合自己的情况的,填在每道题目的后面。要强调的是,每题只能选一种情况。

  A:很符合自己的情况;

  B:比较符合自己的情况;

  C:不是很符合自己的情况;

  D:很不符合自己的情况。

  1、在重要的考试到来的前几天,我就坐立不安了。( )

  2、临近考试我就拉肚子。( )

  3、一想到考试来临,就感觉到身体很僵硬。( )

  4、考试前,我总是感到苦恼。( )

  5、考试前,我感到烦躁、脾气变坏。( )

  6、紧张的温课时间,常会想到,这次考试要是得分差怎么办?( )

  7、越临近考试,我的注意力就越难集中。( )

  8、想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。( )

  9、在考试前,我总是预感到这次考试要考砸。( )

  10、考试前,我常做关于考试的梦。( )

  11、到了考试那天,我就不安起来。( )

  12、听到开始考试的铃声响,我的心马上紧张地跳了起来。( )

  13、每到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。( )

  14、考试题目越多、越难,我就越感到不安。( )

  15、考试过程中,我的手会变得冰凉。( )

  16、考试时我感到十分紧张。( )

  17、遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。( )

  18、紧张的考试中,我却会想与考试无关的事情,注意力无法集中。( )

  19、在考试中,我紧张得要命,平时记得滚瓜烂熟那些知识,一点都回忆不起来。( )

  20、在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己在考试。( )

  21、考试中,我想上厕所的次数比平时多。( )

  22、考试时,即使不热,我也会浑身出汗。( )

  23、在考试时,我紧张得手指都僵硬了,写字都不流畅。( )

  24、考试时,我经常会看错题目。 ( )

  25、在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。( )

  26、发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措、浑身出汗。( )

  27、如果我的考试分数差,家长或老师会严厉地指责我。( )

  28、在考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生自己的气。( )

  29、有几次在重要考试之后,我就拉肚子。( )

  30、我对考试十分厌烦。 ( )

  31、只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试。( )

  32、考试不应当是在这样紧张的状态下进行。( )

  33、不进行考试,我能学到更多的知识。( )

  用下面的公式可以算出你的总得分:

  总得分=3 x,填A的次数+2 x,填B的次数+填C的次数根据你的总分查下面的评价表,就可以知道你的焦虑水平了。

  0——24分:镇定。你总是以较为轻松的方式对待考试,只有在特别重要的考试前你才会有些激动。但是如果得分少于十分则说明你对考试不在乎,学习动机较低。

  25——49:适度焦虑。你面对考试时有些激动,有时会有点紧张和不安。这时你的脑细胞被充分调动起来了,这种程度的焦虑有助于考试的超常发挥。只是不要让焦虑持续太久。

  50——74:中度焦虑。你面对考试比较紧张,这种焦虑如不及时调整,会导致你无法静心复习,考试时还会影响你的发挥。

  75——99:过度焦虑。你可能有“考试焦虑症”。一到考试你就会莫名其妙的恐惧,甚至会有生理反应,如头痛、失眠等。如果你无法降低自己的焦虑度,建议找专业结构或者心理老师进行辅导。

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