抑郁症宜吃什么

时间:2020-03-16 心理疾病 我要投稿

  重度抑郁症是抑郁症中比较严重的一种情况,作为一种社会疾病,重度抑郁症可能是由个体的遗传因素引起的。重度抑郁症常常表现出持续的、自发的情绪低落,同时抵触社交、焦虑、烦躁、食欲不振、度日如年,生不如死。那么重度抑郁症的表现是什么呢?重度抑郁症的病因是什么?重度抑郁症患者的该如何选择饮食?

  重度抑郁症的表现

  重度抑郁症是一种严重的社会性疾病。我们这里所说的社会性疾病,并不是说他本身具有社会性,而是说他的发病人群覆盖面非常广,从白领到工人、从老人到孩子,都有可能是重度抑郁症的受害者。重度抑郁症给患者带来了极大的身体和精神方面的双重痛苦,一个原本乐观积极的人,可能因为抑郁症而一蹶不振,甚至沦落到死亡的边缘。

  在现代社会中,激烈的社会竞争,过高的要求价值都是导致抑郁症发生的主要原因,然而抑郁症的较大危害,让很多患有抑郁症的家庭蒙受很大的痛苦,同时,患者的心理健康也受到很大的摧残,那么,抑郁症临床症状到底是什么呢?下面一起来看看。 抑郁症的临床症状,主要表现在情绪方面,在下列几方面:

  1、抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征,重度抑郁症患者轻者心情烦躁不安、苦恼、忧伤,终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望,有的甚至产生自杀倾向,对自己对家庭都是一个极大的隐患。

  2、发病的性别方面。在抑郁症发发病性别比例中,通常情况下往往女性较为多一点,但男性女性的具体症状差异并不十分明显,有的甚至完全相同。而女性抑郁症患者由于其独特的心理特征:敏感、感性化等,这些都易使病症出现复杂化。因此,女性重度抑郁症患者的治疗更为麻烦。

  3、睡眠障碍。约有70%~80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍,患者通常入睡无困难,但几小时后即醒,故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症,醒后又处于抑郁心情之中。

  4、食欲改变。重度抑郁症患者在饮食方面非常明显,通常表现为进食减少,体重无缘由地减轻,情况严重者则终日不思茶饭,但也有少数患者有食欲增强的现象。

  5、自我评价低。轻者有自卑感、无用感、有无价值感;重者把自己说得一无是处,有强烈的内疚感和自责感,甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。

  虽然抑郁症患者以长期的情绪低落为主要的内在特征,但造成这种结果的主要根源还在于不良的情绪和沉重的心理压力。因而,患者保持一个良好的情绪和心情非常重要,对于治疗抑郁症有很好的控制作用。

  重度抑郁症的常见病因

  重度抑郁症其实就是抑郁症,它仅仅是抑郁症病情较为严重的一个阶段,但是许多人可能误以为它是一种独立的疾病。重度抑郁症的人群正在不断扩大,而且呈现横向和纵向双向延伸,重度抑郁症患者的群体不断扩大,严重危害到社会安全,不得不引起严正关注。社会各界都应该关注这个群体,为重度抑郁症的控制做出一点应有的贡献。 重度抑郁症的病因主要有以下3种。

  1、欲望过多而无法实现

  欲望和理想是人们对美好生活的一种向往,许多人为了理想而不懈努力,奋斗终生,但是在最终收场的时候却一无所有,有的甚至负债累累。但要注意量力而行和循序渐进,短时间内要求自己完成过多的事情,不但不会达到完美的结果,还会扰乱自己的正常生活和精神状态,进而导致重度抑郁症的发生。

  2、重大精神刺激

  重大精神刺激是导致重度抑郁症的一个主要病因。常见的比如失去至亲;夫妻分居或离婚;无法面对丢掉的工作;突然退休等。这些都有可能造成当事人精神方面的重大刺激,造成心理骤变导致疾病。人们一旦感到自身失去了一些很重要的事物,而内心无法正视,且失落的情绪不能及时排解,就可能引发重度抑郁症。

  对于出现重大精神刺激的人,身边的亲属和朋友应给予足够的关爱和理解,与之多沟通、多开导,多交流,必要的时候要请心理方面的专家来进行疏导,帮助其尽快走出阴影,重新建立正确的心理状态。

  3、压力过重

  工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现,是导致重度抑郁症的一个常见病因。学会将一件大事按照一定的思路划分为多个小事件,然后有侧重点的逐步开展,这种生活和工作的态度和方法不仅可以有效缓解自身的压力,还能够达到事半功倍的效果。

  可见,精神和情感上面的挫折是重度抑郁症发病的主要原因。每一个人都有责任和义务来为重度抑郁症的消除贡献一份力量。针对着重度抑郁症的上述原因,应该有针对性地加以控制,在面对亚历山大和有情感精神方面的挫折时,应该抱有一种豁达大度的心境,开阔心胸,想开些,钻到牛角尖里出不了,则很有可能进入精神误区。

  重度抑郁症宜吃什么

  重度抑郁症主要通过药物治疗,临床也证明,这是一种有效而简单的方法。重度抑郁症患者,在治疗的过程中,需要注意许多方面,比如饮食,锻炼等等。饮食方面搭配不好,营养跟不上,对重度抑郁症的康复会有所影响。所以,通常患者的主治医师都会反复叮嘱一些饮食禁忌。

  抑郁症的病情经常反复发作,治疗较为棘手,因此做好抑郁症的饮食保健方面的工作十分重要,常吃以下食物有助于帮助治疗重度抑郁症。

  1.葡萄柚

  葡萄柚是对人体十分有益的水果,可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力和免疫力,且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情,预防抑郁症的发生。

  2.菠菜

  大家都知道多吃菠菜可补充铁质,其实菠菜中还含有大量叶酸,人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

  3.大蒜

  经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌,还有助于重度抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。可见,打算具有调节情绪,调节精神状态的功效,而重度抑郁主要是精神方面的问题,由此可以理解,为什么大蒜对重度抑郁症具有不错的作用了。

  4.南瓜

  南瓜能制造好心情,帮助使用者平和心境,这主要是因为它们当中富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,维持脑功能的正常功能,维持人体旺盛精力。南瓜对精神方面的调节作用,也是不可忽视的。

  5.全麦面包

  预防重度抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物,如全麦面包、苏打饼干,其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪,抵抗忧郁心绪。

  在日常饮食方面,重度抑郁症患者需要询问医生或营养专家,制定一份科学的系统的饮食菜谱。平时严格遵守菜谱来进食,这样就能为疾病的治疗和康复提供一个好的治疗基础。

  当然,有些自己特别喜欢的东西,也可以偶尔适量吃一点,但是切记不能常吃。

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