抑郁症的相关知识

时间:2020-03-16 心理疾病 我要投稿

  提前为您敲响警钟:别让抑郁症摧毁了您的一生!

  生活在现代社会的人们精神压力非常大,据悉抑郁症已成为本世纪常见的精神疾病,目前中国大约有抑郁症患者3000万人,全球范围内,有超过5亿人正在遭受抑郁症这种疾病的折磨。预计到2020年,抑郁症可能超过癌症,成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。抑郁症是一种严重的精神疾病,表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,严重者可出现轻生念头和行为。这种疾病在无声无息的侵蚀着人们的心理,并影响着人们的正常工作和生活,所以提前预防这种疾病显得尤为重要。

  抑郁症早期症状表现

  身体症状

  由于环境的改变,一些患者的情感症状可能并不明显,突出的会表现为各种身体的不适,以消化道症状较为常见,如食欲减退、腹胀、便秘等,还会有头痛、胸闷等症状,患者常常会纠缠于某一躯体主诉,并容易产生疑病观念,进而发展为疑病、虚无和罪恶妄想,但内科检查却发现没有太大的问题,相应的治疗效果也不明显。

  人际关系

  不想和他人交谈、动不动就发狂、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎给别人、无法跟大家正常相处,抑郁症患者大多不想和人会面。

  思考混乱

  逐渐丧失思考能力、注意力,思考完全停止、犹豫不前难以抉择、容易健忘觉得自己好象不是自己等。有不少抑郁症患者会异常关心本身的疾病,抱怨全身上下都不舒服,总觉得身心乏力全身倦怠,紧接着是头部感觉很重,也有人为昏眩、心悸、疲倦、手部麻痹、肩膀酸痛、恶心等症状。

  1.情绪失常.情绪失常等表现是抑郁症患者常见的早期症状,主要表现有:精神呆滞,反应变慢、脾气突然变得暴躁易怒.这类患者常常会觉得生活很无趣,对于生活中的什么事情都没有兴致,缺失愉悦感.

  2.总是感觉精力不够用、睡眠质量也变得很差。

  这是抑郁症初期的典型症状,患者会感到持续性的疲惫无力,患者通常还有失眠或是睡眠过多的情况.

  3.患者对于自我评价过低;

  4.经常产生自责内疚的心理,比如患者过去是心理承受能力很强的人,且自信心很强,但是现在却总是感觉自己做的不够好,并因此产生自责的想法,总是觉得对不起身边的亲朋好友,这种行为就是自我评价过低。

  抑郁症的原因

  一、生物化学因素:证据表明,脑内生化物质的紊乱是引发抑郁的原因。现在已知,抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱,抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外,特定的药物能导致或加重抑郁症,有些激素具有改变情绪的作用。

  二、遗传方面的要素:这是引发抑郁的原因之一。假设一个人有抑郁症家族史,那么这个人患抑郁症的几率比普通人高10倍。事实上,好多抑郁症患者基本没受过什么大的社会打击,但由于遗传的易理性或心理的易理性较强,就很容易患上抑郁症。

  三、性格因素:有下列性格特征的人很容易患上抑郁症:自信心不够好,遇事悲观消极对待,对生活的变化没有很好的把握,过分担心和焦虑。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重,并干扰个人对事件的正确处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的,这个时期的精神创伤影响很大,这是引发抑郁的原因。

  四、药品的影响:这也是引发抑郁的原因,是抑郁症发作的不间断要素,该要素导致抑郁症的发作就是由于大脑里的一些化合物的变化,如抗高血压药物就可导致大脑神经递质的改变,所以对于一些特殊的药物,一定要在医师的指导下服用才可避免不利因素的产生。

  抑郁症的危害

  一、患者心理备受煎熬

  一些平常的事情在抑郁症患者眼里往往会变得不同寻常,这使一些患者一直处在倍受折磨的心态下生存着,这种状况就像是戴上了有色眼镜看待一切,而且主观性明显。他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事。用反复的内心斗争消耗着生命激情。一边责怪自己,一边责怪着外围世界。

  二、患者躯体莫名的不适

  抑郁症不仅表现为心情郁闷。而且也会出现躯体症状,如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急。以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状,却以躯体不适为主。其特点是症状虽多。却以头痛、失眠为主,尤其是容易早醒。

  三、患者亲友被痛苦折磨

  跟抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁症患者不仅折磨自己。也会影响周围人的生活质量。比如个抑郁的母亲对孩子的成长是极为不利的。而孩子的抑郁也很可能给父母带来抑郁的心境。如果丈夫抑郁了,那么妻子也不会有好日子过。从上面的抑郁症状,我们不难想象。抑郁症患者对亲人和朋友的生活质量有多大的影响。

  四、抑郁症高自杀率需警惕

  据世界卫生组织的数据。临床抑郁症患者的自杀率为10%。我国精神医学专家调查认为。抑郁症患者有一半以上有自杀想法。其中有20%最终以自杀结束生命。据研究。在人生的旅途中,人们至少会患上一次抑郁症。但患上抑郁症的人大多数‘身在病中不知病’。

  抑郁症的诊断标准是什么

  (1)兴趣丧失、无愉快感;

  (2)精力减退或疲乏感;

  (3)精神运动性迟滞或激越;

  (4)自我评价过低、自责,或有内疚感

  (5)联想困难或自觉思考能力下降;

  (6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;

  (7)睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;

  (8)食欲降低或体重明显减轻;

  (9)性欲减退。

  抑郁症的心理治疗有哪些方法

  1、坚持锻炼

  特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  2、外出交际

  抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

  3、观息法

  观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息。

  心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品所不能达到的。

  音乐疗法

  音乐是人们日常生活中的润滑剂,它可以奏出动人的旋律,产生奇妙的效应。甚至可以帮助调节人的心情。下面为大家介绍几首在情绪低落消沉时适宜听的曲子。

  在忧愁时:听西柳贝丝的《悲圆舞曲》,莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时,再听格什文的《蓝色狂想曲》,我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。

  在心情低落情绪不稳定时:听贝多芬的奏鸣曲,萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

  缓解焦虑紧张、心情烦闷的症状:听一听门德尔松的第二交响曲《苏格兰小调》及我国的民乐《姑苏行》、《月儿高》等很有好处。

  在心灵感到空虚时:可听贝多芬的《命运》,博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》,日本歌曲《拉网小调》。

  在注意力集中不起来时:听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

  在失眠症加重时:听莫扎特的《催眠曲》,门德尔松的《仲夏夜之梦》,德彪西的钢琴协奏曲《梦》。

  在感到身心疲惫不堪时:可听贝多芬的《第六交响曲》及我国民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的选择。

  在感到食欲不振时:听莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音乐》及我国的民乐《欢乐舞曲》、《花好月圆》等可以助君进餐。

  注意事项

  保健音乐不能超过60分贝,否则就会变为噪声。有些卡拉OK歌舞厅,由于人员过多,空气污浊,音乐的音量过大,彩色灯十分耀眼,不仅不能使人得到音乐的享受,使神经和情绪得到放松,反而适得其反,让人加深刺激,更加紧张。

  另外需要注意的是:不宜空腹时听进行曲,这种曲调有极强的节奏感和前进感,会进一步使人感到饥饿;不宜吃饭时听打击乐,进食时欣赏这种节奏明快、激昂有力的曲调,会引起心跳加快,情绪不稳,影响食欲和消化;不宜睡觉前听交响乐,此类音乐气势恢宏,跌宕起伏,令人激动不已,难以入眠。

  结语:看了小编上文的介绍,您应该已经知道抑郁症系列知识大讲堂讲的是什么内容了吧,您也应该知道抑郁症的心理治疗有哪些方法了吧,那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。

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