孩子考试心态不好怎么调整

时间:2021-03-09 19:59:34 考试心理 我要投稿

孩子考试心态不好怎么调整

  随着考试临近,很多学生都会变得非常紧张,从而影响了正常水平的发挥。心态是考试中最为重要的非智力因素,以下是小编为大家整理孩子考试心态不好怎么调整相关内容,仅供参考,希望能够帮助大家!

  1、深呼吸

  如果考试的时候感到紧张,那在做题之前可以进行深呼吸,这样反复几次,可以很好地缓解紧张的情绪。这是最简单也会是最有效的调整方法。此外,在做题的过程中,如果再次出现紧张、焦虑等情绪,可以停下笔来做几次深呼吸,迅速平复心情。

  2、全身放松

  在考试过程中,学生难免会遇到不会做的题目,这时候会瞬间出现巨大压力,从而影响后续的`做题。这时会可以试着放松,将意念集中到身体放松的部位,让自己整个身体慢慢放松,从而缓解压力。

  3、给自己暗示

  积极的心理暗示可以帮助学生建立自信,从而缓解紧张。因此,在考试开始前,学生可以给自己积极的心理暗示,增强自己的信心。学生可以在心里告诉自己这不是考试,只是普通的课堂测试,这样可以让心情平复下来,从而发挥出应有的水平。

  4、考完一场忘记一场

  很多学生考完一场考试后,总是会和其他同学对答案,结果发现自己有很多错误,从而失去信心,影响其他考试。因此,每场考试结束后,学生不要和别人对答案,也不要去估算分数,而是应该忘记这一科,准备下一场考试。这样才不会对其他考试造成影响,才能确保正常水平的发挥。

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