科三考试心态不好怎么调整

时间:2021-03-09 20:00:45 考试心理 我要投稿

科三考试心态不好怎么调整

  很多时候,我们心里明明知道事情并没有什么大不了的,但是一到具体事情过程中,身体还是会很紧张,心跳加速,思维混乱,各种担惊受怕的念头和感觉都会生出来。以下是小编为大家整理科三考试心态不好怎么调整相关内容,仅供参考,希望能够帮助大家!

  1、转变考试非过不可的想法。

  请你想一想:驾考失败会影响到你的哪些方面?这是决定你命运的考试吗?只是一次驾考而已,即使这这次科三考试失败了也没关系,允许自己失败。最坏的结果只是暂时拿不到驾照而已,以后有的是机会,只是多花点钱和精力罢了。所以,即使失败,也没有你想象的那么糟糕,并不会对你的'生活造成很大的影响。你是为自己而活,不是活给别人看的。因为你太在乎这次考试才会让你这紧张。允许自己失败更多次,我有个同事就是考了8次才通过的。

  2、注意力聚焦到操作细节。

  把精力放在准备考试中,而不是陷在对未知的想象和焦虑中。可以多加训练,操作性的学习都是熟能生巧的过程。你练的次数越多,就会越有信心;也可在脑海中想象科三考试的流程,想象每个流程的具体操作和注意事项。当自己处于焦虑情绪中时,可通过做深呼吸来放松自己,缓解情绪。

  3、积极自我暗示。

  在心里暗示自己,“我尽自己最大的努力去准备,我相信我能行的!万一挂科了也没关系。我已经尽力了。”

  专业性建议。对于驾照考试之类的生活事件,关键在于操作技术要点理解记忆,以及具体的现场实际操作过程。只要技术要点理解到位,练习中能够融入实际操作场景,都能够过。

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