考试心理态度调适
现在正是考试期，那么大家的考试心理是怎么样的呢?下面考试心理态度调适是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。
(一)、调整好自己的状态
状态决定一切。既然要投入到紧张的复习中去，就要做好打持久战的准备。平日里大家都忙于社团活动和各种讲座或者兼职工作，只有较少数的同学是全身心投入到学习中，所以进入状态是对提高学习效率是至关重要的。
1、让自己走路比平常快30%，保持一个高度的时间紧迫的观念，热情饱满的对待每天的学习与生活。
2、在学习之前，把该吃的、该喝的、该处理的事情全部做完。手机尽量静音放到书包里，不在学习的过程中做各种各样的事情而打破自己的学习状态。此外，不要在学习的时候听音乐。当然，如果你的目的是屏蔽外部的噪音，那就另当别论了。
3、制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。暂时收敛自己热爱韩剧，钟情人人，热衷各种球，沉醉于网游和聊天等等爱好和兴趣吧。自制力是很重要的。
4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。
5.心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
(二)、做到激励自我
1、每天在入睡前要想想自己的计划是否完成。如果没有，在稍稍鄙视自己一下之后，不要灰心，继续加油。如果完成那就微笑着入眠吧。
2、人的潜能是可以挖掘的。所以面对着厚厚的书本千万不要垂头丧气，这很会影响到自己的情绪。相信自己一定可以看完，不断对自己进行正面暗示和鼓励加劲。
3、如果觉得自己的学习不在状态，那就偶尔和朋友们玩玩格子纸的五子棋游戏或下下象棋(但不要入迷)，在游戏中交流下近期学习心得与方法等，重新定位好自身，调整回最佳的学习状态。
4.要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。
延伸阅读：
考前心态调适重要，平时也不能忽略
一、正确地进行自我评价
树立奋斗目标，更能激发高三学生的学习积极性，当然在树立目标时，还需要准确地了解自己，以建立符合实际的合理奋斗目标。在高考中，大部分人都定了自己的高考目标，而且大部分的目标高于自己的实际，以致于认定这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。
另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。这样的心态都是不正确的，对于高考发挥正常水平或多或少会产生一些不良影响。
因此在平时，考生就要综合多方面的信息，对自己进行一个准确的定位，包括将自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩等作为衡量参考标准进行分析。再根据自己的实际情况来确定奋斗目标，以此来应试相信心态就会好很多。
二、以积极的心态克制不良情绪
一般来说，高三学生的心理状态都是呈波浪式的，时好时坏。这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。当不良心理占据主导地位时，考生的心理将极度不稳，会加速思想的转变，也会大大的影响考试结果。为了更好的克服不良心理活动的出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活动成为一种习惯。
即建立乐观向上、信心十足、不怕失败、不服输的心态，把硬汉的形象作为自己的`激励者，学习他们遇险不惊、沉着机智的优点，这正是在高考临场中所需要的精神。
当然用积极的心态去克制不良情绪需要极大的强制性力量，在最初阶段比较困难，所达到的效果也微乎其微。可是，长此以往，就会慢慢的适应，用积极乐观的心态去应试，结果自然不会差到哪里。
三、增加愉快考试的情绪
要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。高考复习，虽然充满酸甜苦辣，考生不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。要放松紧绷的神经，这样，参加高考考试就会得心应手。
四、以平常心应对考试
考生的不良心理状况，多半是由于平时的付出没有好的结果，而陷入激动状态，长时间心里不能平静形成的。到高考复习时，不合意的事情一个接一个，逐渐导致高考时的神经衰弱。因此，考生面对平时的失望的考试结果时，一方面要能客观分析面前的事实，同时又不让自己产生激动的情绪，以此使本来就紧张的情绪变得轻松，笑对困难，易成大事。
五、学会总结教训
总结教训重要方法就是纠其失败的原因。首先考虑它是怎样引起的?基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……考生对过去失败要做正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失败，去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实际并列起来，总结经验教训，势必走上成功之路。
六、多参加课外活动，保持乐观的心态
英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持健康的身体才会保证心理健康。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等，都通过运动释放出一身透汗，从而会精神倍增，它可以使人增强信心，使之精力充沛。因为这些活动让人机体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪，就会保持乐观的心态。
【考试心理态度调适】相关文章：
如何调适闭锁心理09-07
最新关于考试之前的心理调适方法08-03
浅谈高中生考试后的心理调适08-04
关于劳教人员心理问题及心理调适08-22
怎么进行心理调适进入工作状态10-18
关于强迫症的心理调适11-29
教师遇到心理问题应该如何自我调适08-19
心理咨询师为高考复习和心理调适支招11-15
分娩过程的心理护理及自我调适方法07-29