家长怎样帮助孩子破除考试紧张
看着孩子考试紧张，身为家长却只能干着急?下面家长怎样帮助孩子破除考试紧张是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。
原因篇
关于考试紧张的问题，形成的原因有很多，每个人的成因也不一样。需要具体问题具体分析，要从状态、细节等细微处观察，在调整和实施对策中去证伪或验证。
孩子在初一、初二考数学时就容易紧张，考试时会做的做错、该会的不会、脸红出汗等等情况，总会发生。老师反映过好几次。我跟孩子也进行过沟通和共同分析。后来我们发现主要有以下6个原因：
1、追求上进、目标要求高
考试紧张的孩子，多数是追求上进的孩子，对自己的目标期望值高，想赢怕输才会紧张。
2、努力度和目标不匹配
对目标要求高，平时的努力和勤奋度却不够，考试自然底气不足。
3、实力和目标不匹配
实力是由过去的努力和当期的努力加成的，当期努力了，所以目标高了，但以前的欠账实力，造成了不匹配，也会导致底气不足。
4、性格特点因素
有些人的身体特点、性格因素就容易遇事激动、紧张，这个是最难调整的因素。必须特殊应对。
5、状态因素
每个人的考试状态会有起伏，这个自身有感知，外人很难判断。
6、对考试的理解
对考试的作用、目标有个正确的认识。考试是检测努力度和水平的手段，不是目的`。
解决方法篇
如何解决这些矛盾和问题：
1、 调整目标、分解目标
追求上进是好事，应该鼓励，但不应盲目。帮孩子确定一个合理、恰当的目标，可以减轻孩子的心理负担。比如进步要求可以低一些，上学期进步快了，这学期要求巩固排位即可等。
2、 努力度匹配问题
要想实现对别人的超越，只有比别人更努力、更有效率才能实现超越。检视自己，对比别人，努力度到了吗?如果没有，就不要奢望超越。
3、 实力目标匹配问题
当期努力未必就能实现当期目标，特别是对基础不扎实，成绩不突出的孩子，当期的努力，更多是后期才能体现，当期努力其实是在填补前期的缺陷。
认识到这点，坚持住、更加努力，目标一定能匹配。
4、性格因素问题
当实力远远超越目标的时候，再紧张的人也能举重若轻了。所以，加倍努力，实现实力超越，是克服紧张心理重的孩子的关键。
5、状态问题
像竞技体育比赛的备战一样，调整考试状态，争取考试时状态最佳。
6、 对考试的理解
不断的沟通，潜移默化的影响。
执行篇
做好这三点即可：1、想好你做的;2、写好你想的;3、做好你写的。
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