五招缓解考试压力

时间:2018-03-12 19:04:40 考试心理 我要投稿

五招缓解考试压力

  面对考试,我们应该怎么缓解考试压力呢?下面五招缓解考试压力是小编为大家带来的,希望对大家有所帮助。

五招缓解考试压力

  

  1. Ängste mit Fakten bekämpfen

  确认信息是恐慌最好的解药。考砸了多少场考试,你才不被允许继续上课?想要申请硕士,多少分就足够了?了解了这些大学所需要的必要成绩,是有助于你缓解紧张感的,你不必做到门门课程考试都优秀。即使在考试前,也可以做如此考虑。不要整夜不睡地复习,而应该看看考试主要需要哪些知识来应对,再做针对性地复习即可。

  2. Dem Perfektionismus abschwören

  没有人是完美的,每个人都会犯错。如果考试成绩很糟糕,也不要生气和沮丧,应该分析错误原因、从中吸取教训。跌倒了、站起来、继续向前,这比考试获得1.0的分数更为重要。

  3. Nicht mit anderen vergleichen

  一个专业的同学中总会有人获得更好的`成绩。即使你成绩一般也没有大不了。每个人都有各自擅长的方面,应该充分发挥自己的优势能力。尽管大学成绩好的人在找公司时会相对容易,但只要不惧怕挑战,没有优异成绩的学生同样可以获得好的工作。另外,职场所需要的员工品质和大学生活中的要求还是有很大不同的。

  4. Den eigenen Wert erkennen

  缺乏自信的学生往往都会用成绩来定义自己,每场考试的成绩都左右着他们进行自我肯定。这是致命的错误。考试成绩除了能够衡量自己学到了多少知识以外,不能代表其他的。在其他领域的活动,比如体育协会、志愿部门的工作都能看成是自我肯定的形式。学会接受真实的自己,长期如此,获得的就是成功。

  5. Negative Gedanken kontrollieren

  错误的、负面的想法会给人带来压力,最坏的情况容易在人的脑海中无限循坏。这时应该问问自己“到底是什么让我产生压力?”想想这个问题,看看到底是哪种思想在影响你,这种自我意识有助于消除不必要的压力。很多时候让人产生压力的并不是即将来临的考试,而是因毕业后前景的未知而产生的害怕。

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