如何管理考试压力
当考试压力向我们袭来的时候，我们应该如何管理考试压力呢?下面如何管理考试压力是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。
1.吃得健康，适量运动。
在紧张学习时期绝对不能忽视健康饮食和锻炼。正确的饮食能帮你补充精力，让你在学习时更精神。而锻炼能清醒你的头脑，甩掉压力。
-尝试吃大量新鲜水果和蔬菜、复杂碳水化合物、精蛋白质和饱腹食品做正餐。尝试吃些谷物或麦片棒或一把坚果或葡萄干做健康零食。不要吃多糖的零食，它们会让你犯困。
-关于锻炼，试着每天做30分钟锻炼，不管是有趣的舞蹈课或足球，还是简单地散散步。
2. 获得充足睡眠。
在学习时计划每晚8小时睡眠。你可能很想晚上熬夜校习，但是记住，你需要有足够的精力才能高效学习。如果前一晚熬夜就无法做到这一点。同时要记住，考试前一晚一定要睡个好觉。如果睡得不好可能之前的准备都白费了。
3. 避免和压力大的人接触。
压力十分具有传染性，所以要试着考试前远离压力爆表的同学或是平时压力就很大的.人。平静、有条理地对待考试总是会胜过压力满满。
4. 向干扰说不。
在学习时很容易向干扰屈服，但是要记得你的长期目标，对自己严格些。如果你现在允许自己在学习时被干扰，那么考试前一周你就要突击复习了，这样会让你的压力值爆棚。按照有纪律、有毅力的方式学习，这样在考试到来时你会感觉更平静、准备更充分。
-在学习时，关掉手机，下载一个阻止你查看社交网站的电脑软件。如果你正在一个富有成效的学习进程中，突然有朋友找你喝咖啡，那么说不不要感到内疚。
5. 找点乐子。
在平日立下一个充满活力的学习计划，然后尽可能按照计划学习。但是周末还是要给自己放个假放松一下的。和几个朋友一起出去看看电影或和家人一起看电影。如果你平时一直在学习，那么周末玩一下也不用感到内疚。你也需要放松一下!
6. 想象成功。
试着想象自己在考试那天十分自信、放松。然后想象一下获得了目标分数会是什么感觉。想象成功能激励你继续向着目标前进。要记得，如果你相信你自己能够做到，那么你就可以!
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