减轻孩子考试压力的误区
身为家长，应该减轻孩子考试压力呢?当中的误区你又有没有犯呢?下面是小编推荐给大家的减轻孩子考试压力的误区，希望能带给大家帮助。
误区一：叮嘱孩子“别紧张”
为了帮助孩子缓解压力，最常用的口头禅就是“不要紧张”，但殊不知，这句话起到的却是反效果。
心理学有个著名的实验，参与者闭上眼睛，实验者告诉他们“请不要想那只粉红色的大象”，被要求不要去想象房间里面有一头“粉红色的大象”,然后问参与者想到了什么，所有的参与者报告脑子里难以抗拒地出现了一头粉红色的大象。
这个实验证明了人们大脑永远无法“不要想”什么。因此，当父母面对孩子时候，你告诉孩子“不要做什么”的时候，孩子大脑无法抗拒地会呈现出一副“做什么”的画面，并且他们无法用足够的理性压抑做什么的冲动。
记得我小时候，一次下雨天出门，妈妈告诉我“不要踩路边的水管”，而我听到妈妈这句话，一下子踩上去，结果滑到，被妈妈打了一顿，原因是让我不要做的事情我偏偏要做。其实，我根本没有听到“不”，注意力只放在了后半句，听到就抑制不住地就踩上去了。
所以，跟孩子沟通，家长要将“不”语言改成正面沟通语言。比如，当你想说“不要在地上打滚”，就改成“站起来”，将“不要看电视”改成“关掉电视”，“不要打弟弟”换成“爱护弟弟”，“考试不要紧张”改成“放轻松”等等，多使用正面语言，会在孩子大脑呈现明确的行为地图，让他们更清楚地明白怎么做，而不是强化负面行为。
正确做法：
告诉孩子，放轻松，加油。
误区二：起大早、备大餐
为了给孩子打气加油，家长会格外重视期末考试，考试前一天就积极准备，第二天，平常6:30起床，家长早早5点多就起来准备，忙前忙后，或者到校门口去接孩子之类。殊不知，这些行为给孩子增加了更大的压力。为什么呢?原因在于家长区别往常的一举一动会给孩子带来消极的心理暗示，加重压力负担。
心理暗示指的是在无对抗的条件下，用某种间接的方法对人的心理和行为产生影响，从而使人们按照一定的`方式去行动或接受一定的意见、思想等，做出相应反应的一种心理现象。
举个例子，一个工人下班后，被锁在了零下几十度的冷冻库里，第二天被人发现的时候，已经“冻死了”，可是让人惊讶的是，那天根本就没有通电，冷库里只是常温!因此，被冻死的工人其实是被环境暗示和自己的心理暗示给害死了。
因此，考前家长希望孩子不要紧张，充满信心，首先自己得淡定，不要刻意制造的气氛。智慧的父母是做到心中有数，提醒孩子带好第二天考试用品，并不露声色地替孩子检查一遍，注意核查考试时间，保证按时准点孩子到校，这些做好了，孩子压力自然小了。个别父母慌慌张张，一惊一乍，搞得比孩子还紧张，反而增加了孩子的心理压力。
我小时候考试成绩每次发挥都很正常，原因是父母不会给我任何压力，考试期间除了三顿饭保证准点开饭，跟平常没有太大区别，他们会核查我的考试时间，保证我准点起床，并帮助我确认物品带齐，解除我的后顾之忧。
正确做法：
心中有数、淡定从容。
误区三：追问孩子“题难不难”和“考得怎么样了”
考试期间，正常关心孩子是可以的，但是不要把焦点放在考试上面，除非孩子愿意说，不建议追问考得怎么样了。
在教练技术里面，有个概念叫做无效规条。就是人们做事情，存在一个非理性因素，就是按照一套做事的方法但是达不到想要实现的信念和价值。比如，在《重塑心灵》里面谈到，一位太太用不断抱怨闹情绪的方式向丈夫表达自己需要更多的关注，但是丈夫因为工作压力大，回家见到太太这样就想找理由外出。太太见此，则加重抱怨和闹情绪，丈夫则加剧外逃不归家，最后家庭破裂。这就是典型的太太用“无效规条”想“索取丈夫关注”的行为。
无效规条在亲子相处模式中也经常发生。父母用无效规条来教育孩子，就好比选择错误的方向却希望达到正确的目的地。在考试这件事情上，每个父母都希望孩子取得好成绩，但是考完一科之后，反复询问孩子考得如何，这就跟无效规条一样，既不能改变考试结果，只能给孩子徒增烦恼。如果孩子告诉父母实情，考得感觉不好，有的父母会说，“看吧，让你平常好好学，你不听”，如果孩子告诉父母不知道或者还行，父母又会担心地说“这次吸取教训可别考砸了”。所有这些回应对孩子考试毫无帮助。
我的建议是孩子考完一科，家长学会察言观色，“考得咋样?”询问一遍就可以了，目的是让孩子把情绪说出来，如果没有考好家长可以安慰孩子，不要让孩子陷入消极情绪影响后面的考试。我当年高考，感觉语文没考好，回家我说，唉，没考好。妈妈对我温柔地笑笑说：“没啥，妈妈相信你，好好准备后面的考试。”这句话给了我很大的动力。最终，后面考试考得很好，高考考了全市第一。
正确做法：
察言观色、加油鼓劲。
要想帮助孩子减压顺利应对考试，记住三不要：
1. 不要叮嘱孩子“别紧张”。
2. 不要行为上比孩子还紧张。
3. 不要追问考得如何了。
智慧父母，应该把工作做在平时点点滴滴对孩子学习的关注上，功夫做在无声处。
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