应对考场上急躁情绪和慌乱心理的方法
考场上的急躁情绪和慌乱心理往往会影响我们能力的发挥，那么我们应该怎么应对呢?下面是小编推荐给大家的应对考场上急躁情绪和慌乱心理的方法，希望能带给大家帮助。
考试时突然心慌怎么办?
有些考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象，对此，考生可先不必急于答题，而做几遍深呼吸来强行调整心率，迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼，放松、稳定情绪。
考试时心里发急怎么办?
许多考生在拿到卷子后，心里马上起急，答题时心神不定，生怕耽误的时间过多。于是心里越想快，思维与记忆的效率反而越降低，欲速则不达。这里有两个观念性问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题的速度与正确性的.辩证关系如何处理的问题，正确的做法是在确保正确性的前提下，再尽量加速度。
考试时遇到自己不会的题怎么办?
考生切忌慌乱。首先应分析自己不会做的大致原因：是因为自己忘了有关的知识呢?还是题目的条件过于隐蔽，自己难于发现呢?如果是由于自己想不起来某部分知识了，则可通过一些联想手段来帮助自己回忆;如果题目的条件隐藏过深，你又可以通过画面的方式，让其“原形毕露”。倘若经过一番努力仍无成效的话，你也要善于自我安慰：“我如此尽力都没做出来，说明它对大家都是难题。”
考试时间不多时仍有许多题目没做怎么办?
考生遇到这种情况，也很容易慌乱，常常是做这道题时惦记着那道题，希望能做完所有的题，结果题目做的质量和数量都不如意。对于这种情况的出现。一定要有个合理的目标和合理的决策。合理的目标是在保证一定正确率的情况下，能做多少算多少;倘若这时目标不合理而过高(企图全部做完和做对)，反而连较低的目标(做对一部分)也实现不了。而合理的决策则在于考生此时选择所做的题目，应该是自己比较有把握的和分值较高的，当然还要考虑所要花费的时间和精力，把三者综合平衡之后再做出一个明智的选择方案。
怎样应对考试期间的紧张情绪?
第一招：期望适中。给自己定的期望值不能太高，只有根据自己的实际水平选择心目中的大学，才能确保在考试时，镇定自若不慌张。
第二招：知己知彼。每个考生都应先了解自己学习的强项和弱项。例如有的考生语文基础扎实，作文特别好，复习时就可少花功夫。而把主要精力放在自己最感棘手的科目上。这样就不至于在考试时大题丢分或看到难题就“昏过去”。
第三招：制定倒计时表。在临近考试的二十天里，制定合理分配时间的复习作息表，就能把剩余的时间有针对性的分配到各门功课上，做到彼此兼顾;又能提醒自己考试临近，在心理上有个适应过程。
第四招：睡眠充足。连续几天的睡眠不足，会影响记忆、钝化思维。因此，临近考试前要坚持体育锻炼，中午休息，晚上确保至少6个小时的睡眠，这是保证考试时精力充沛的正确做法。临考试前的晚上不要服用安定之类的安眠药，这些药物往往有抑制大脑皮层的作用，使人第二天昏昏沉沉，影响临场发挥。
第五招：饮食有节。不少家长在高考前既给考生大补“保健品”。又变换花样的调剂饭菜。但是，不少“补品”只是高能合剂，有的还含激素，不仅有兴奋作用，还有抑制作用，因此还是不吃为好。在考前的一段时间饮食应坚持均衡的原则，以清淡的蔬菜、水果为主，适当补充蛋白质就足以满足身体需求;同时要注意饮食卫生，预防考前感染、腹泻。
第六招：调侃放松。考试前以及各科考试之间，同学之间可以相互调侃、开玩笑，淡化“高考定终身”的心理压力;同时要学会放松心态，使全身各部位都处于舒适状态，双臂自然放下或搁置在沙发、椅子上，放松身体各个部位(依次是前臂、头及面部、肩、背、胸、腹及下肢，重点是面部肌肉放松)。想象自己置身于轻松的情境中，每天一次，每次10—20分钟。为自己营造一个宽松、活跃的气氛，对缓解考前紧张情绪有积极作用。
第七招：笑他稳己。进入考场，在静候考试响铃发考试卷时，是考生最紧张的时刻。此时，你不妨观察一下周围考生紧张的样子。当你看到别人紧张的模样时肯定会感到好笑，别人也与我一样，紧张的情绪就会不知不觉的缓解了，自己就会泰然处之。
第八招：腹式呼吸。在考试中，有可能因遇到难题而大脑一片“空白”，须知，越紧张越不知从何人手。这时，不妨闭上眼睛，意守丹田(肚脐下1—2寸处)，进行深呼吸18—28次，紧张的心绪会立刻平静下来。 第九招：揉耳按穴。如果在考试过程中，因用脑、过分紧张而头痛、心悸，你不妨放下笔，双手捂耳，顺时针揉30次。再反时针揉30次，再用两手拇指揉压双侧太阳穴，会有一种清新感，可以快速缓解上述症状。
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