高考生如何走出心理误区

时间：2020-08-30 18:33:12 考试心理我要投稿

高考生如何走出心理误区

　　心理误区是许多考生都会有的，那么身为高考生，我们应该如何走出呢?下面就随小编一起去阅读高考生如何走出心理误区，相信能带给大家启发。

　　高考生如何走出心理误区

　　给自己一个准确的定位

　　不少学生的心理不适都是定位不当造成的。与好生的距离大了，痛苦;距离名牌高校远了，痛苦;试卷失分多了，痛苦。这种痛苦中固然包含着要求进步的因素，但因不切合实际，只能使自己陷入自怨自艾之中，而对学习没有任何帮助。只有有了准确的定位才能坦然和自得，从而拥有一个良好的心情，也才会有更大的进步。

　　给自己一份坚定的信念

　　高三考生的心理压力很大一部分来自恐惧自己的知识储备不足以应付考试，因此，盘点自己的知识掌握水平很重要。要在头脑中建立一张合理的、全面的知识网，要有一张适合自己的时间表，要不断地将注意力引向需要投入时间和精力的地方;要写些充满愉快激励内容的文字来激励自己。只有这样，才能找回自信，使自己满怀信心和希望地投入到学习中去。

　　给自己一种淡然的心情

　　大剂量的练习，不断的大考小测，同样给学生造成沉重的负担和压力。有的学生片面追求平时测试成绩的高低，把测试不理想看作是失败。当几次失败后，就会摇头叹息，失去学习信心。要记住，平时的失败不等于高考失败，要不断地寻找突破这种瓶颈的方法，树立学习信心，坚持奋斗到最后，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是胜利。

　　给自己一份勇气

　　近年来，虽然招生人数逐年扩大，但竞争的激烈程度却有增无减，有些考生看到竞争激烈，感到压力大，容易产生紧张、焦虑不安的情绪，导致注意力不能集中，这势必会影响考试成绩。这些压力，有的是客观存在，有的是自我加压所致。不管外界压力有多大，考生关键是要提高自制意识，要逐步学会自我调节情绪，要把压力化为前进的动力，逐步做到善于在紧张的环境中放松自己的情绪，这样才能在考场上发挥出自己的实际水平。

　　给自己一份动力

　　作为父母，都希望通过对子女关怀、照顾，使子女身心健康地成长。但有的家长，工作忙或因其他原因，仅在早晚或吃饭的时候，才能和孩子见上一面。由于时间紧，往往容易急于求成，经常唠叨，这样就会给孩子造成压力。调查显示，25.5%的考生不同程度地存在着家庭压力大，烦躁苦恼的情况。对于这种压力，要学会淡然处之，将父母的希望和期待看作一种动力，加强心理方面自我调节，稳定情绪，不急躁，也不气馁;既不侥幸，也不虚荣，保持良好的心理状态，信心十足地投入紧张的备考之中。

　　给自己一种正能量

　　有些考生看到社会腐败现象，由于认识不足，往往产生忧虑、焦虑的心理。一段时期以来，党内的确有一些干部由于受不良思想的影响，私欲膨胀，以权谋私，贪污受贿，作风腐败，严重损害了党和国家的形象。但这些东西不是社会的主流，影响不了社会发展的前进方向，我们党完全有能力根除这种腐败现象。作为考生，更应该学会全面地、发展地看问题，给自己一种正能量，从而坚定信念，正确认识社会。

　　合理补充营养和健脑用品

　　临近高考，复习重点、狂做习题、一轮轮的模拟考，学生的压力不言而喻，也不可避免地会出现各类考前综合征，有时出现注意力不集中，记忆力减退、睡眠质量差等健康问题，考生因此也变得更加焦躁不安。在这种情况下，要不断地调节饮食，合理安排作息时间。

　　如何驱散高考心理焦躁

　　首先，要有适度的考试动机

　　著名的耶克斯——多德森定律认为人的学习效果与动机水平呈倒“U”字型关系，也就是说，过低或过高的动机水平都不利于人的工作和学习，而中等程度的动机最有利于能力发挥。

　　因此，考前一定程度的紧张是正常且有利于考场发挥的.，不应划入“考试焦虑”的范围之内。

　　学生在考试前复习期间，适中焦虑能发挥人的最高学习效率。在考试中，它使我们联想加快、反应速度加快，从而在短时间内，大幅度提高注意力、记忆力和认知能力。

　　考试前一定要确立考试动机，自己的学习达到什么程度，自己要有清醒的认识，不要给自己树立达不到的目标，以免期望值太高再落空，造成情绪“全线崩溃”。

　　第二，要及时进行动机的暂时遗忘

　　有的考生进入考场后，仍然怀有“如果考不上怎么办”的思想压力，思绪不定，神经处于高度紧张状态，这会对应试造成严重障碍。

　　应该一进入考场就不再去考虑结果，集中精力解题。

　　第三，要有意识地控制自己的情绪