中考考试前积极心理养成

时间：2022-06-01 11:28:03 考试心理我要投稿

中考考试前积极心理养成

　　初中学习及中考复习阶段即将结束，同学们也将要迎接中考的挑战，那么学生们在中考考试前应该怎么进行积极心理的养成呢?

中考考试前积极心理养成

　　1.成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”、“不以一次成败论英雄”;成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心。

　　2.中考当天早晨，应有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等。

　　3.自信地前往考点，要暗示自己有信心，暗示语如：全部科目我已做好复习;今天考试，我一定能正常发挥;对此我充满自信……

　　4.进考室前10分钟在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构;设法避开聊天。

　　5.入场前提醒自己作到“四心” 一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。

　　6.见老师，问声好，以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。

　　7.不要一心想“捞满分”特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想“捞满分”是大忌。当然，应该捞的分一定要捞，该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。

　　孩子担心会落榜怎么办

　　最重要的，家长要用积极乐观的心态影响孩子，家长和孩子生活在一起，彼此的心态，情绪会相互影响，所以家长要保持积极乐观的心态，对孩子少指责，少唠叨，多称赞，多鼓励。

　　比如：当孩子自卑、愁苦的时候，家长要用真诚积极的语言鼓励安慰孩子：

　　“虽然你以前的基础不太好，但是爸爸已经看到你最近一直很努力地学习，弥补了很多不懂的知识点。不要急，继续这样坚持下去，爸爸相信你一定能赶上来的”;

　　“你在爸爸心目中一直都是最棒的，爸爸一直很欣赏你解决困难的勇气，相信暂时的困难你一定会解决的，爸爸愿意帮助和支持你。

　　”不要跟孩子说类似“考不上没关系”的话，这样实际上是在给孩子传递一种“不信任”的信息。家长要始终给孩子鼓励和信任，这是对孩子最大的精神支持，孩子能切身感受到父母对自己的爱，从而克服困难，尽快找回学习上的信心。

　　家长在用积极的心态影响孩子的同时，要教孩子学会一些方法，帮孩子树立自信心。

　　(1)学会微笑。将微笑作为生活中的一部分，经常微笑可以给自己增添信心、从容和力量。

　　(2)挺胸抬头走路。人的走路姿势与步伐和内心的信心体验有密切的关系，孩子应该养成挺胸抬头，步伐坚强有力，速度稍快的走路习惯。

　　(3)积极自我暗示。每天都说“我能行”，“我能成功”等，就会越来越有信心。每天进行2—3次，最好在镜子面前，对着镜子中的自己说。

　　(4)不打疲劳战。缺乏睡眠和休息会导致心情烦躁，信心下降。而提高复习效率，在短时间内完成复习任务，有助于增强信心。

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