初级职称考前心理调节

时间：2023-04-05 23:46:04 考试心理我要投稿

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初级职称考前心理调节

　　初级职称考一年只有一次的机会，对于工作也有十分大的影响，因此许多考生往往会出现心理压力过大的问题，那么初级职称考前心理调节应该要怎么进行呢?

　　1、紧张心理的调节

　　面对考试之前切忌不可有紧张的心情，要注意保持乐观的情绪，过分的担心只会使自己的情况变得更为糟糕;考试时如果过于紧张，如说感觉身体不适，这时候就可以从心理上下意识的松懈一下，有短短几分钟的时间调节一下自己的情绪，这时候也闭上双眼深呼吸或者按摩头顶中心位置，以达到放松情绪。

　　2、端正态度

　　端正自己的考试态度，化压力为动力。面对平时的习题训练结果，不必沮丧，不如将这方面的注意力转移到学习当中，查漏补缺，及时纠正。

　　3、积极自我暗示

　　考试之前积极的自我暗示是必不可少的，对于我们考试的成功有着很重要的作用。要相信自己，鼓励自己，抱着必过的信心走上考场!

　　4、自我排解

　　在考试之前，可以通过听歌、散步等休闲活动来进行自我排解，达到减压的目的。

　　考前心态调整5大技巧

　　1积极心理暗示。

　　考前几天是心态最不稳定的时候，几乎大部分人都会陷入“考前忧虑焦急综合症”的困扰，越是考前的时候事情好像越多了，往往更加找不到条理，不知道怎么去适应和调整。其实最需要给自己一个轻松积极地心理暗示就好了。要知道每个人都情况差不多，有差别的是每个人投入的时间和精力不一样，另外是每个人的效率也不一样，所以盲目和别人比较是没有意义的。

　　2充分思想准备。

　　努力调整自己的精神状态，时刻要提醒自己保持轻松愉快的心情;对于各种考前安排都要有清晰地认识和充分准备，即便有琐事耽误也不要乱了阵脚，遇到临时的干扰要沉着冷静，快速处理完毕投入考前准备中，切忌心情大起大落影响考试。

　　对于考后的结果有个客观理性的认识，不管过与不过都要处理好以后的学习与职业规划。我们要充满自信!加油!

　　3合理学习安排。

　　目前的学习更应该讲究效率和方法，第一目标是模拟题，然后按照考前重点和方向去看冲刺班讲义，温习之前做过的错题，优先是搞定模拟题错题和涉及到的知识点，打重点保卫战，考前一两天就做好模拟题就可以了。另外这两天注意学习时间问题，按照考试时间安排调整学习，锻炼在特定时间段思考习惯和方法问题。

　　4科学调整习惯。

　　目前注意调整自己的作息习惯，每天的睡眠要保证，因为根据经验，肯定会有很多人考前睡不好，如果之前也睡不好，那么考试两天肯定盯不下来，所以这两天一定好好休息，为了考试两天的可能的失眠做好充分体力准备。饮食上注意清淡为主，保持健康最佳的身体状态，胡吃海塞和所谓的考前营养补充只会是让自己身体更糟。

　　5重视细节工作。

　　目前要抠细节工作了，不要到时候慌了神，仔细看好题目条件，一般情况都会有的，如果你不知道怎么办的时候，请回去看题目;切忌看题目一目十行，要认真研究每句话，不要想当然。这些细节其实就是态度问题，调整好自己的状态去应试，细节工作不容忽视。另外考试需要准考证、身份证等等要提前准备好，因为这些琐碎，考前准备肯定会丢三落四。

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