考前紧张症状的应对妙招
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，其实考前紧张症状的应对妙招又有什么呢?下面心理网小编跟大家聊聊。
考前紧张常见的紧张症状如下：
1.头痛、胃痛、胃不舒服、恶心、呕吐。
2.呼吸不正常(呼吸急促、憋气、眩晕、震颤)。
3.心动过速(心跳加快)。
4.出汗、手发凉。
5.神经性习惯(咬指甲、抓挠皮肤、揪头发、磨牙等)。
6.失眠和其他的睡眠方面的问题。
7.害怕、孤僻。
8.害羞。
9.爱发脾气。对批评或嘲讽过于敏感。
10.不能忍受挫折。
11.因焦虑而注意力分散。
帮助孩子放松的`技巧
一、准备活动
让孩子安静地躺着。孩子年龄越大躺的时间越长，让孩子听音乐和想象正在散步的感觉，以延长他静躺的时间。
二、呼吸技术
让孩子躺下或坐着，内心保持平静，闭上眼睛，一只手放在肚子上，让孩子慢慢地吸气并感受腹部慢慢地鼓起来，再慢慢地呼气并感受腹部瘪下去。
三、逐步放松肌肉
首先，放松胳膊，让孩子躺下先做几分钟的呼吸练习，孩子吸气前，紧握拳头，弯起胳膊，把肌肉鼓起来，慢慢地用劲把胳膊的肌肉缩紧，从一数到十，深深地吸一口气，屏住呼吸，慢慢地呼气，同时说“放松”，突然松开手让胳膊一下子落下来，仿佛像面条一样软，感到胳膊发抖发热，想象正在海滩漫步，胳膊越来越沉，内心很平静。
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