中考生学习考试心态调整法

时间:2020-09-02 16:00:14 考试心理 我要投稿

中考生学习考试心态调整法

  中考生面对严峻的学习考试有一些不好的心态出现是正常的,重要的是我们要怎么进行心态调整,下面是小编为大家带来的中考生学习考试心态调整法。

  中考生学习考试心态调整法

  在现实生活当中不断肯定自己

  我们需要被人肯定,但更多的时候是要自己先肯定自己。(比如在做选择时,表面上会问别人的意见,但很多时候我们自己的心里已经有了答案,只是希望他人坚定自己的心意)。不断肯定自己,会有成就感,心态更加积极。生活中譬如做好、做完、做成功一件事,哪怕只是复习了一篇课文或是做了一份试卷,要在心里暗示自己:我今天说的话,做的事很棒。

  时间流逝不紧张

  生活考试中千万不能有,时间不够用的心态,越是到最后时间越是宝贵,越要调整好自己的心态,平常心面对。考试前感觉复习不完,也不要紧张慌乱,没有学生能够百分百复习,我们能复习多少复习多少,保证每天的复习量,尽力就好。过于慌乱反而容易打乱步伐,难以认真的复习。

  复习讲究效率与计划

  学习讲究的是效率,每天都要有计划,越到最后,老师发的试题也多了,但是要有选择性的选题做,不能眉毛胡子一把抓,就是要有自己的思想!要有自己的侧重点,每个人都是不一样的,不要一味模仿,自己的思维很重要,及时和老师沟通,让老师帮忙。

  每天学而思,整理自己

  学而时习之,不亦说乎。除了紧张的学习、复习,我们每天还要抽点时间整理一下所学的知识,才能有收获。而不是做了很多题,看了很多资料,到头来再想想什么都没记住。我们不要成为做题的奴隶,死磕每一道题,要有选择的、主动的找自己不会的题做,这个是很重要的查缺补漏的方法!

  建立自信

  肯定自己,建立自信。强大的自信是由无数个小成功组成,更是由我们每天通过各种方法建立起来的:

  要学会微笑:笑是使人充满信心的表现,是人内心快乐的外部表现,笑和人的信心体验是一致的,和人的自信心相互促进,自信心使人充满微笑,微笑使人更加充满信心。要相信爱笑的人儿,运气不会差。

  走路挺胸抬头,运用积极自我暗示:我们要平时走路要挺胸抬头,步伐坚强有力,速度稍快,这样有助于增强信心。考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态,增强自己的信心。暗示自己可以的,会成功!

  不打疲劳战术:不要无止境的熬夜进行题海战术,疲劳开夜车只会让我们的身体吃不消,白天没有精力上课。安排好作息时间,有计划有步骤地学习,既重视学习时间又重视学习效率,这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感,有利于增强信心。

  不相信迷信:世界上不存在超自然的力量来控制考生的命运,我们的 命运是掌握在自己手里的,是由我们的学习实力和心态来决定的。

  中考目标预设要适当:我们要根据自己初三以来的考试成绩,特别是一模的考试成绩,实事求是地评估自己的学习实力,确定自己的'中考目标。

  不攀比:中考成功是考出自己的实际水平,考生不要相互攀比,攀比只能挫折自己的信心,挫伤自己中考的积极性。我们不与他人比对,要与自己对比,只要今天比昨天进步了,就是成功。

  增强学习实力:考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系,查漏补缺,确实把自己的学习实力增强一步,提高一步,这样来讲就有利于考生信心的增强。

  多交流沟通:平时多交朋友,多与家人、老师教交流,多看看报纸,新闻,上网多学习知识,这样脑海里的信息量越来越多,不管和别人聊到那方面你都懂一点,这对产生自信有很大的帮助。

  遇事冷静不慌张

  遇到重大事情和突发事情能冷静,不慌乱。遇事慌乱不仅解决不了事情,反而会加剧事态的严重性,要相信方法总比问题多。同时在遇事时要有主见不受别人影响,在一些事情上能聆听别人的看法和建议,但是不要总是指望他人能够帮上忙。

  多与不同的人接触,沟通,交换自己和别人对事物的看法,取长补短,随着时间和对事物的认识,积累丰富,正确,客观的人生观,不断完善自己的人格。冷静处事,是为人素质与睿智反映。生活里有太多的逆境,但它是生活中的偶然,被解决将会是必然。

  


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