克服考前焦虑 做棒棒的自己
失眠、烦躁、喘息、口干、无食欲等现象,有的甚至恶心、呕吐、... 考试对学生来说,是一种应激源,它会使学生产生紧张、焦虑的情绪的，那么，如何克服考前焦虑 做棒棒的自己呢?一起来看看吧? 为此，小编特意总结出了考生在备考阶段最常出现的“考前焦虑”症状，记得对号入座之后，赶紧调整哦。
“ 高考冲刺阶段，紧张的复习备考、三天一小考五天一大考的学习节奏，无时无刻不在考验着考生的心理承受能力。对此，不少考生出现了“烦躁不安、食欲不振、睡眠质量下降”等“考前焦虑”问题，在寸时寸金的备考阶段，严重影响着考生的学习效率。
人际关系不和谐
日常表现：脾气急，说不得，口头语是：“少理我，烦着呢”还有“我们的某科老师特别差劲儿，跟他学还不如自己学”。
症状分析：造成这种情况的原因，多是考生难以调整自己的'复习状态。很多时候，考生是因为自己太紧张而为这种紧张情绪找借口。
小编建议：临考时，要多与同学、老师和家长交流、沟通。让他们了解自己的想法，提出中肯的意见建议。同时考生还需通过做基础题、听音乐、有氧运动等方式放松心情提升信心，为即将到来的考试做准备。
紧张得无从下手
日常表现：考生满脑子想的都是考试，但面对众多资料却无从下手，寝食难安，顾此失彼。
症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对考生期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等原因;另一种可能是考生本身的基础比较弱，很多环节的复习跟不上老师的进度，进而造成积累性焦虑。
小编建议：对于这样的考生，建议适当放慢复习进度。另外可以给自己一些放松、积极的暗示，告诉自己“你是最棒的”，这样才能以一个昂扬的斗志，面对考试。
复习不进去
日常表现：一看书就发呆，看的时间很长，但看过的东西根本不往脑子里去。
症状分析：通常是由于考生在复习中出现欲速则不达、焦虑等心理而造成的。
小编建议：可采用“症状一”的对策。另外，还可以一边复习一边播放一些旋律不是很明显的音乐，清淡的音乐可以帮助考生更快地进入一种放松的心理状态，这样会相应提高复习效率。
【克服考前焦虑 做棒棒的自己】相关文章：
浅谈如何合理克服考前焦虑症08-22
克服焦虑的方法06-20
克服心理焦虑的小窍门09-28
如何克服焦虑症10-24
如何克服考试焦虑心理10-28
如何克服面试紧张与焦虑01-13
怎么克服考试焦虑症12-08
有效克服驾照考试焦虑的方法08-21
国考面试经验：克服紧张焦虑07-20
秘书如何克服焦虑心理障碍10-09