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父母帮孩子减压的4种正确打开方法
孩子每天为了学习而着急，家里的父母也是在跟着上火。其实你知道父母帮孩子减压的4种正确打开方法到底是什么吗？快跟小编一起来看看。
1、别太频繁“端茶倒水”打扰孩子的正常学习
高考、中考的孩子，现在学习压力挺大的，任务也繁重，所以回家后往往自觉的孩子都会去房间自我学习。父母长辈这个时候会很欣慰，也会自然而然关心孩子——渴不渴?饿不饿?热不热?冷不冷?累不累?等等，或者时不时献上温水、牛奶、鸡汤、钙片、核桃、削好的水果，对孩子嘘寒问暖。
这种人性和亲情的关怀如果适度，将会带来很好的效果，但很多家长往往会过度，或者频繁关心，这样就会打扰到孩子的正常作息。本来学习是需要注意力集中的，所以偶尔休息一下是缓解压力，但老是打断孩子的注意力会让孩子感觉到烦躁不安、集中不了注意力。并且，过分的关心会加大孩子的压力——要是考不好就对不起父母，对不起全家！
所以小智建议，父母可以在孩子学习了一个半小时到两个小时的时候适度“端茶倒水”，让孩子休息一下，或者让孩子起来走动两步再学习，给孩子一个相对安静和舒适的环境。
2、家长才是需要平常心，控制自己的眼神和各种暗示！
孩子学习考试，往往全家遭殃。这个“遭殃”其实是指大多数父母比孩子还要着急、紧张，所以家长要保持平和的心态，能帮孩子的就帮，帮不了的也别给自己和孩子压力。尤其是不能“反复提醒”孩子：这次考试非常重要！隔壁的小王多么努力争气！你得给全家争口气，都指望你呢......
更有甚者，在家里各种摆放求取的“高中符”、“必胜牌”、“清华北大不是梦”......话里话外、装修陈列一点也不放松和浪费。
都说眼睛是心灵的窗口，能传递出无声的语言。孩子凝结了家庭太多的期望，所以在高考、中考这些关键的时刻父母的心情都是澎湃的，对孩子充满了期许或者担忧，而这种期许或担忧的心情会传递到眼神上，导致父母给孩子端茶递水、吃饭、甚至说话的时候都有这种眼神，从而让孩子也接受到这种情绪的传递，压力倍增。
3、别做保姆包办了所有的事情
孩子上学很幸苦，所以很多家务事顾不上是正常情况，但是很多陪读的家长或者不陪读的家长却做起了“保姆”，不让孩子做饭洗碗洗衣服就算了，有的家长甚至亲自给孩子夹菜喂饭、打水洗脚，告诉孩子“你只管学习，剩下的我来”。
事实上，父母帮学习紧张的孩子做很多家务是正常的，但是不能包办所有，让孩子只知道学习。第一、这会让孩子不适应生活;第二、即使长时间适应了还是会给孩子无形的压力——父母对我如此付出，要是考不好怎么办?从而可能会带来一些负面的影响。
4、别刻意打乱孩子的作息时间，关注孩子睡眠
现在高考、中考已经到了最后关头了，孩子们的学习作息时间基本上已经固定成形了，在这个时候父母最需要的就是暗中悄悄关注孩子的身体健康，但是不能太心疼孩子，完全打乱孩子已经固有的学习生活作息。要想打乱要趁早，比如初一初二，高一高二早期的时候，还要看孩子能不能适应。
例如，孩子一般晚自习回来，再自己学到23：30，洗漱完毕24：00上床睡觉。虽然是要调整睡眠，但是不能强迫孩子改变时间提前到9点、10点就上床睡，这样反而会让孩子在床上翻来覆去睡不着，导致第二天精神不佳。
最后关头，适当提前早睡有助于孩子提高精力，但是只需要稍微提前，而且不让孩子感觉有异样，毕竟最后的阶段很多孩子是有睡眠障碍的——他们即使上床了也有可能整夜整夜睡不着，即使睡着了也可能处于睡眠质量不佳的状态，所以，家长此时要关注孩子睡眠，寻求有针对性的专业帮助。
方法适度都是有效的，但是过度了就会适得其反。孩子父母都会有压力，但是父母要撑住不能慌，不能把这种消极的情绪扩大化，并影响到孩子。
要让孩子感觉到，你们是他最坚实的后盾，压力承受不下去的时候还有你们可以给他温暖！
帮助孩子减压的方法
鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、怎么帮助孩子减压，对自己或他人的肢体攻击。若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、跑步，都是可以采取的策略。
父母亲要了解的是，情绪的释放在压力管理上是很重要的一步，积聚了过多的情绪只会造成更重的压力负担。而理性的问题解决模式，常在安全的情绪释放后才能有效的运作——这也是为什么我们常觉得孩子“懂得”该怎么做，却还是做不到的原因之一。
养成正向对话与幽默的语言、思考习惯。若发现孩子出现负向的自我对话，如“我不行，这好难”、“大家都讨厌我”，可引导孩子用别的方式自我回应，如“这真的好难，但是我可以试试看”、“有些人讨厌我，可是更多人喜欢我”等。和孩子一起看喜剧、听好笑的笑话，怎么帮助孩子减压，培养自我解嘲但保有自尊自信、不同角度看事情的思考习惯。
列出孩子与父母的“担心清单”。如果孩子生活中有很多计划、安排，那么陪孩子列出事件清单(每周或每日)，并分析事件的重要性与优先顺序，且在完成时把事件自清单中划除，给予自己肯定的正向对话。
父母可以把自己小时候曾遇到的类似情况讲给孩子听，把自己当时的应对策略告知孩子。这样，无形中为孩子树立了榜样，增强孩子解除压力的信心。
父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。怎么帮助孩子减压，父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。
“一到假期，小病人的数量就增加。”该院四病区主任说，许多父母为了不耽误孩子学习，怎样帮助孩子克服心理压力，发现问题往往先拖着，到寒暑假再解决。
主任说，许多家长都有很强烈的“病耻感”，发现孩子行为异常后，往往自己先想办法，再找老师或亲友，实在不行去普通医院看心理门诊，假如要到精神病院，一般会去外地，只有需要持续治疗的才回本地。“看病的时候，家长还会先躲起来，确定没有其他人后，再偷偷溜进诊室，一进来就把门关上。”
这种“病耻感”，使孩子接触到专业的心理医生的时间，往往要迟上几个月甚至几年。怎么帮助孩子减压，有些本来通过心理疏导能解决问题的，最后不得不用药。主任说，是否心理问题有3个判断标准，缺一不可：一是严重程度，二是持续时间，三是对社会功能有无影响。比如，孩子因为不喜欢某个老师而不肯上学，是情绪问题；但假如在换了班级或学校后还坚持不肯上学，那就是心理问题了。
科学安排生活，脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间让孩子走出教室，活动一下筋骨。晚间父母陪孩子散散步，让孩子感受到父母的关爱。步行是一种温和的有氧运动，可以使孩子心情舒畅。
适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还存在性格孤僻、懒惰和任性的问题。
做父母的有责任帮助孩子克服心理压力。心理学家指出，对青少年来说，怎么帮助孩子减压，父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出三点建议，相信对解除孩子的心理压力会有帮助。
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