教你正确赶走坏情绪

时间:2017-05-04 考试心理 我要投稿

  很多学子在五月感觉到明显的压力,会有坏情绪,那么今天小编教你正确赶走坏情绪。一起来看看吧?

  教你正确赶走坏情绪

  “理想很丰满,现实很骨感。”我们大都会发出这样的感慨。如上述案例中的硕士生一样,部分毕业生自杀的原因来自于无法现实与理想之间的落差,核心原因在于自我价值得不到实现,遭遇挫折时,这部分同学不能及时排除挫败情绪,沉浸在这种落差感之中,对之后的求职以及毕业事项处理产生了负面影响。

  对此,刘智勍医生表示,骨感现实和丰满理想的鸿沟其实在于自我认知。成长在这个按部就班的社会里,我们总是被灌输条条框框式的理念,对于自己的能力认知存在一定的误差,甚至过于完美的要求自己像一个圣人一样地生活,不时总会出现“我做不到就是失败!”。

  “我拿不到这个offer是我太差了!”,“为什么他们一点也不欣赏我?”“我不适合这个社会”……等想法。更有甚者,对社会的人情世故感到绝望。事实上,许多精英也是通过自身努力获得今日的成就,毕业生们需要正视这个社会的优胜劣汰,积极进取才是王道。

  当你面对这些苦恼的时候,不妨做一下这些调整,给自己的消极情绪刹一刹车。

  【停】停下来思考当前的状态,摆脱对过去的懊悔,承认自己过去的不足,着眼于当下。认识自己的不足,认识岗位与自身的匹配度以及自身发展的优势,投递合适的岗位,制定行之有效的计划,用执行力去获得认可以及进步。

  【比】不少毕业生看到别人拿到牛逼的offer,过着自己想要的生活的时候,总是忍不住与别人作比较,这难免徒增失落情绪。幸福是比较出来的,这句话并不假,而通过与过去的自己进行比较,一天一点的进步,获得成就感,这种幸福更加值得回味。

  在此,刘医生提醒,对于一些相对内向的同学来说,更应该打开这个情绪缺口,建立与外界沟通的桥梁,将自己的苦闷与烦恼诉说出来。当中部分人担心,家人朋友不能够包容自己不完美的一面,从而隐藏自己的负面情绪,事实上,假如我们愿意敞开心扉,外界会回馈更多的爱与接纳,而这个主动权需要我们自己去掌握。

  优等生也需要“从良”的空间

  “我从小就是优,你怎么让我从良!!!”

  《后会无期》中的这句台词十分值得玩味。同样也道出了目前中国教育的情况,“优等生”成了许多家长的教育理念,不少家长希望自己的孩子“琴棋书画样样精通”,给孩子报了一个又一个的辅导班,在培养孩子的同时,却忽略了孩子的心理教育。孩子在努力地做着优等生,甚至吃力地完成力所不能及的各种任务。

  此时的家长已经模糊了“优等生”的概念,孩子们也失去了正确认知自己能力的机会。在此后的碰壁中难以正视自身的不足,感到挫败,无法面对现实的落差。

  在家庭教育中,父母望子成龙的心态可以理解,但是在培养孩子的过程中,应该给予他们更多的空间,学会认识失败,正视自己的不足,因此,开展挫折教育十分重要,正确地权衡成功与失败,坦然接受并成长才能全面地认识自己。那么家长又应该如何做好这项重要工作呢?

  对此,刘智勍医生表示,开展挫折教育需要家长拥有正确的教育理念,同时在孩子遭遇挫折的时候,帮助他们认识自己存在的不足,并且陪伴他们去战胜这些不足,吸取这些教训,养成一个良好习惯。

  阻止情绪蔓延我们来帮忙

  高校这样做:

  出现学生自杀是无法避免的,我们更需要关注的是,出现毕业生自杀之后,如何阻止这类消极情绪的蔓延。校方应该做好哪些应急工作?对此,刘医生认为,先对死者周围的人进行专业的心理安抚十分重要,如何降低这类事件对学生的心理伤害十分重要,这时候,校方应该安排专业人士对这部分学生进行疏导,保障他们的心理健康

  同时,对于日常的心理教育,学校更应该予以重视。不少同学日常生活中遇到类似的心理问题时.并不寻求心理中心的帮助,这个时候,高校需要发挥出其作用。通过团体式的心理教育发现个人的心理问题,再通过单独的心理辅导让这些同学正视自己存在的问题。也可以公开播放一些励志电影等,引导他们走出困境和迷茫。

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