考试有紧张心理怎么办

时间:2017-05-05 17:19:19 考试心理 我要投稿

考试有紧张心理怎么办

  考试有紧张心理怎么办, 当今是快节奏的生活方式,无论工作还是学习很多人都处于神经绷紧的状态。尤其是在校的中学生面临着择校和升学的压力,接二连三的考试更是让学生们都没有喘息的时间,很多孩子出现了考试前的恐慌,作为家长怎么才能帮助自己的孩子,那么就来看看以下方法。

考试有紧张心理怎么办

  孩子考试时有紧张心理怎么办

  君君辅导老师回答:

  考试紧张分为两步,在考前复习充分可以为考试做题时增加信心,除了复习充分加上一定的心理暗示也是挺好的。

  当你时间不够或者复习的内容很多的时候,你可以不停的暗示自己,自己复习很努力,我复习的很好,我觉得我现在有能力进行考试,然后通过心理暗示可能会让自己更加乐观一些。

  另外一个,上考场之前深呼吸告诉自己小心谨慎大胆努力,然后遇到不会的题直接跳过去,最后在来看,只在意过程不要在意结果。我以前考试的时候也会特别紧张,在临近考试的时候就会对自己说“船到桥头自然直”“尽人事听天命”,就是我这一时刻就是尽自己最大的努力去答题,至于答题什么结果我就不在乎了,我尽力了就可以了,所以说在考前要么就是认真复习,如果实在时间不够啦,就进行自我催眠、自我暗示,也可以二者结合。

  在考场坐下的时候深呼吸,告诉自己小心谨慎大胆努力,尽人事听天命就可以。

  附:怎样消除孩子考试前的紧张情绪

  别提要求:

  很多家长会自觉不自觉的在自己孩子面前说出自己的想法,比如:这回你要是进前十名就好了;你要是能得全班第一,我就是再辛苦也值得了;我就不信你考不过隔壁的那个小子?这些言词家长是顺嘴一说,可是却给孩子增添了人为的压力,孩子自然会在考试前紧张,最好的办法就是“闭嘴”!

  转移话题:

  临近考试,孩子处于紧张的`备考状态,家长一定不要再和孩子讨论考试如何如何的话题了,一定要转移关注点,说一些无关痛痒放松心情的事,比如说孩子小时候的童趣等等,让孩子开心的笑笑。

  别去比较:

  作为家长一定不要总是拿自己的孩子和同学、同事、邻居家的孩子做比较,总是时不时的说这个孩子不如你,那个孩子比你优秀,这回你可一定要超过他家的孩子,给爸妈争口气,这样的想法就会让孩子很纠结。

  善于表扬:

  任何孩子都有自己独特的优势,你说孩子什么都不行,那就是你没有发现孩子的优点,只注意考试成绩了。家长一定要做到善于发现,也要善于表扬和肯定,这会给孩子极大的信心并将化为学习的动力,也会让孩子更轻松。

  做好服务:

  孩子备考期间,家长的任务就是做好相应的后勤保障工作,服务于孩子的饮食起居,这时候家长要知道“此时无声胜有声”的道理,孩子对你给与他的默默的付出会感动的,回报你的就是调整好自己的状态,继续努力。

  饮食清淡:

  孩子考试前的一段时间,一定不要大鱼大肉的给孩子吃,要改一改那些错误的营养观念,做一些清淡可口好消化的饭菜,保证孩子脾胃和肠道功能正常,以防孩子上火,从而消除孩子的紧张情绪。

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