考场中如何进行心理调节
考场如何进行心理调节?一起来看看专家的解答吧。
我儿子的学习成绩挺好的，平时测验都是名列前茅，特别是数学，每次单元测验或月考，他几乎都是第一。可是，每次大考，比如期未考试或比赛，他的成绩又总是非常遗憾的，而且，他每次大考，都会出现心跳过速，头冒虚汗，手足发抖甚至冰凉，浑身上下好像被什么东西束缚着，很不舒服的感觉，最近他马上就要参加中考，很担心自己表现又不理想，考不上心仪的好学校，您能不能告诉我们如何帮助孩子进行考场心理调节?
你孩子的情况初步判断属于考试焦虑，具体表现为考场心理调节失常，影响成绩的发挥，你们不要着急，其实，这也是最近家长、学生和老师最关心，咨询最多的问题，你们可以从下面两个方面对孩子进行辅导：
首先是积极的心理暗示：心理学实践证明，积极的期望促使人的情绪向好的方向发展，消极的期望则使人的情绪悲观。所以应指导孩子在考卷发下来之前就给自己以积极的心理暗示，结合自己的情况在全身放松的状态下心里默想： 我现在精力充沛，思路清晰。 对所学的知识我掌握得相当不错。这次我投入了大量的时间，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。 即使遇到不会做的题目，我也不必惊慌，留到后面慢慢处理。谁也不会得满分，我也用不着争满分。 虽然还有一章没有复习完，但在这一章学习的时候我就掌握得不错，问题不大。
其次是主动的转移注意力。由于考试时间短暂，所以，考场的心理调节应该快速。一般可以采取短暂停顿的方法，转移注意力进行调节，如果在考试中遇到难题或不会做的题目较多时，可以暂时停止答卷，做些与考试无关的事情，如趴在桌上休息一会，让头脑安静一下;闭眼几分钟，按摩太阳穴几分钟，用手搓搓脸和后颈;或者做几次深呼吸，如果效果还不理想，还可以用弹橡皮筋法(手腕上预备一根橡皮筋)，这样自然会转移注意力，然后待心情平静后再继续答题。
附：初三考试倒计时30天提分技巧
作为初三年级为数不多的几次大规模考试的起步考试，这次期中考试对今后的学习和中考复习具有重要的指导意义。
在期中考试前的20天左右的时间里，应该怎样复习，才能在期中考试里取得不错的成绩呢?
首先，专家认为，同学们应该个根据自己的实际情况，制定一个详细的复习计划，对症下药，找到自己的薄弱点。通过期中考试，看看自己在全班、全年级的排名，检查有无知识漏洞，以便及时弥补。并且在期中考试中好好发挥，考出优异成绩，将有利于增强同学们的自信心。同学们可根据各科成绩制定详略得当、重点突出的复习计划。虽然期中考试很重要，但考生也没必要过度紧张，考前认真复习，牢固掌握知识点，上课注意听讲能增强初三生应考信心。在时间紧、知识点多的情况下，考生要坚持做好每天的复习计划，并注意提高学习效率。考生可把这学期学过的知识点进行全面的总结归纳，并合理分配到考前每一天，每天坚持按计划复习，保证复习时间与效率。每周末做一套模拟测试题，也是查漏补缺的好方法。
其次，同学们应以课本为主，阅读教材。对即将到来的期中考试，人教学习网的专家认为，同学们要以课本为主复习好基础知识 初中化学，要把学过的知识点反复阅读、理解，并对照课后练习里的习题进行反复思考、琢磨，融会贯通，加深对知识点的理解。对于课本上的重点内容、重点例题也要着重记忆。期中考试由各学校针对自己的教学进度分别组织进行。并且在课堂上一定要注意听讲，弄清楚老师强调的考试范围和考试重点，认真做好老师课堂上留的作业和习题，从而有针对性地复习。
最后，同学们要调整好心态，正确对待考试。专家表示，期中考试是检验初三生学习情况、增强自信心的好机会，同学们可通过期中考试的排名合理定位。而在考试答题时，应把主要精力放在基础知识、基本技能、基本方法这三个方面上，因为每次考试占绝大部分的也是基础性的题目，而对于那些难题及综合性较强的题目作为调剂，认真思考，尽量让自己理出头绪，做完题后要总结归纳。调整好自己的心态，使自己在任何时候镇静，思路有条不紊，克服浮躁的情绪。特别是对自己要有信心，永远鼓励自己，除了自己，谁也不能把我打倒，要有自己不垮，谁也不能打垮我的自豪感。
在临考前的几天里，要做好准备，练练常规题，把自己的思路展开，切忌考前去在保证正确率的前提下提高解题速度。对于一些容易的基础题要有十二分把握拿全分;对于一些难题，也要尽量拿分，考试中要学会尝试得分，使自己的水平正常甚至超常发挥。 进入考场如何进行心理调节?一起来看看专家的解答吧。
我儿子的学习成绩挺好的，平时测验都是名列前茅，特别是数学，每次单元测验或月考，他几乎都是第一。可是，每次大考，比如期未考试或比赛，他的成绩又总是非常遗憾的，而且，他每次大考，都会出现心跳过速，头冒虚汗，手足发抖甚至冰凉，浑身上下好像被什么东西束缚着，很不舒服的感觉，最近他马上就要参加中考，很担心自己表现又不理想，考不上心仪的好学校，您能不能告诉我们如何帮助孩子进行考场心理调节?
你孩子的情况初步判断属于考试焦虑，具体表现为考场心理调节失常，影响成绩的发挥，你们不要着急，其实，这也是最近家长、学生和老师最关心，咨询最多的问题，你们可以从下面两个方面对孩子进行辅导：
首先是积极的心理暗示：心理学实践证明，积极的期望促使人的情绪向好的方向发展，消极的期望则使人的情绪悲观。所以应指导孩子在考卷发下来之前就给自己以积极的心理暗示，结合自己的情况在全身放松的状态下心里默想： 我现在精力充沛，思路清晰。 对所学的知识我掌握得相当不错。这次我投入了大量的时间，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。 即使遇到不会做的题目，我也不必惊慌，留到后面慢慢处理。谁也不会得满分，我也用不着争满分。 虽然还有一章没有复习完，但在这一章学习的时候我就掌握得不错，问题不大。
其次是主动的转移注意力。由于考试时间短暂，所以，考场的心理调节应该快速。一般可以采取短暂停顿的方法，转移注意力进行调节，如果在考试中遇到难题或不会做的题目较多时，可以暂时停止答卷，做些与考试无关的事情，如趴在桌上休息一会，让头脑安静一下;闭眼几分钟，按摩太阳穴几分钟，用手搓搓脸和后颈;或者做几次深呼吸，如果效果还不理想，还可以用弹橡皮筋法(手腕上预备一根橡皮筋)，这样自然会转移注意力，然后待心情平静后再继续答题。
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作为初三年级为数不多的几次大规模考试的起步考试，这次期中考试对今后的学习和中考复习具有重要的指导意义。
在期中考试前的20天左右的时间里，应该怎样复习，才能在期中考试里取得不错的`成绩呢?
首先，专家认为，同学们应该个根据自己的实际情况，制定一个详细的复习计划，对症下药，找到自己的薄弱点。通过期中考试，看看自己在全班、全年级的排名，检查有无知识漏洞，以便及时弥补。并且在期中考试中好好发挥，考出优异成绩，将有利于增强同学们的自信心。同学们可根据各科成绩制定详略得当、重点突出的复习计划。虽然期中考试很重要，但考生也没必要过度紧张，考前认真复习，牢固掌握知识点，上课注意听讲能增强初三生应考信心。在时间紧、知识点多的情况下，考生要坚持做好每天的复习计划，并注意提高学习效率。考生可把这学期学过的知识点进行全面的总结归纳，并合理分配到考前每一天，每天坚持按计划复习，保证复习时间与效率。每周末做一套模拟测试题，也是查漏补缺的好方法。
其次，同学们应以课本为主，阅读教材。对即将到来的期中考试，人教学习网的专家认为，同学们要以课本为主复习好基础知识 初中化学，要把学过的知识点反复阅读、理解，并对照课后练习里的习题进行反复思考、琢磨，融会贯通，加深对知识点的理解。对于课本上的重点内容、重点例题也要着重记忆。期中考试由各学校针对自己的教学进度分别组织进行。并且在课堂上一定要注意听讲，弄清楚老师强调的考试范围和考试重点，认真做好老师课堂上留的作业和习题，从而有针对性地复习。
最后，同学们要调整好心态，正确对待考试。专家表示，期中考试是检验初三生学习情况、增强自信心的好机会，同学们可通过期中考试的排名合理定位。而在考试答题时，应把主要精力放在基础知识、基本技能、基本方法这三个方面上，因为每次考试占绝大部分的也是基础性的题目，而对于那些难题及综合性较强的题目作为调剂，认真思考，尽量让自己理出头绪，做完题后要总结归纳。调整好自己的心态，使自己在任何时候镇静，思路有条不紊，克服浮躁的情绪。特别是对自己要有信心，永远鼓励自己，除了自己，谁也不能把我打倒，要有自己不垮，谁也不能打垮我的自豪感。
在临考前的几天里，要做好准备，练练常规题，把自己的思路展开，切忌考前去在保证正确率的前提下提高解题速度。对于一些容易的基础题要有十二分把握拿全分;对于一些难题，也要尽量拿分，考试中要学会尝试得分，使自己的水平正常甚至超常发挥。
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