高考前多给自己点赞缓解压力
高考前多给自己“点赞”缓解压力，如何缓解高考考前心理压力呢?一起来了解一下吧。
高考临近，许多考生开始心里打鼓，总觉得这里没复习好，那里还需要再补补，甚至有消极情绪露出苗头，消极情绪越多就越没有自信。笔者认为，考前考生多给自己点个赞，有助于缓解压力。
给自己点赞，就是要看到更多的正能量，用从容、淡定的态度看待高考，不要把高考看成人生的唯一目标。否则就会给自己的思想压上一个大包袱，人也会变得患得患失，似乎高考失利就意味着失败。这种极端的想法一定要摒弃，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能完全决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。
给自己点赞，就是要学会消化负面情绪，始终保持阳光、积极的心态。在冲刺复习期间，成绩的起伏、师生关系、同学关系、亲子关系等都会影响考生的情绪。一旦碰到不如意的情况，考生要正确看待，学会及时把它排除掉。向别人倾诉是排解负面情绪的有效途径，家长、老师、亲朋好友都可以是倾诉的.对象，有话就说出来，不要埋在心里。
给自己点赞，就是要多看到自己的优势，肯定自己。比如我答题时很细心，不会因为细节而丢分、我的英语听力不错，给自己正面、积极的心理暗示，告诉自己我最棒，这样才能以昂扬的斗志迎接考试。
淡定、从容的良好心态是考试成功的关键因素。备考时，考生要多给自己点赞，适时给予自己积极前行的正能量，树立自信，摆脱阴霾。
附：如何缓解高考考前心理压力
1 一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
[解决方法]
找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。
2 失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
[解决方法]
自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点，多进行提高自信心的心理训练，克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中要树立的典范，以帮助自己心态良好地参加高考。
3 越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不牢。
[解决方法]
这是心情紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况是疲劳复习的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为：适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对所学知识进行系统的梳理和把握;饮食上建议吃一些干果类的食品，比如杏仁，开心果等。
4 心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
[解决方法]
在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。
5 怀疑自己得了“健忘症”，日常生活也出现丢三落四的现象。
[解决方法]
这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂、眼、脚都缓慢地放松，默念2至3遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快……为配合训练，建议选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐(我在这里比较推荐班得瑞的音乐)。
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