考场实战对策

时间:2020-09-05 14:05:39 考试心理 我要投稿

考场实战对策

  考场实战对策。如在考场过度紧张,先停笔,身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上深呼吸,待情绪稳定后再继续答题。

  1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时

  马上停止学习,将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽,向前垂下头,轻轻转头并深呼吸。

  2.临考紧张不求人,

  中医按摩舒缓法速成:双手捂耳,沿顺时针、反时针方向各揉3O次,再用两拇指用力按揉双侧太阳穴,会有一种清新感,沉浸其中并逐渐放松。

  3.进入考场,

  不理会别人的表情和反应,在自己的座位坐好,把视线集中在教室前的某一个点上,凝视1分钟左右,什么都不要去想,让情绪稳定下来。

  4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松,

  让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧,你能感觉到流人手内的血液的'温暖,尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

  5.放松训练:

  适当呼吸,从手臂开始,再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序,交替收缩、放松骨骼肌肉,体验肌肉松紧程度。

  6.考试入场前,

  如仍处于紧张状态,可做几次深呼吸,做两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。

  7.如在考场过度紧张,

  先停笔,身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上深呼吸,收紧双拳以及全身肌肉,然后慢慢呼气,随之放松肌肉,待情绪稳定后再继续答题。

【考场实战对策】相关文章:

2017年执业(助理)医师考试考场实战技巧08-29

Jquery实战11-10

自由搏击实战08-19

英语面试实战11-14

英语面试实战攻略03-30

容量硬盘应用实战07-25

视频转场特技实战09-12

实战篮球投篮技巧10-12

债券分销实战知识08-15