谈谈考试所导致的连锁心理反应

时间:2021-04-01 12:11:51 考试心理 我要投稿

谈谈考试所导致的连锁心理反应

  谈谈考试的连锁心理反应

谈谈考试所导致的连锁心理反应

  时下虽说是提倡素质教育,但是必要的成绩检测还是被大多数人所认可,考试以及考试成绩仍然在吸引人们的眼球,仍然是社会、学校、家庭、教师和学生关注的“焦点”。

  不可否认,考试确实有它的必要性,但是考试给与学生相关的人带来的负面地连锁反映也应该引起足够的重视。

  每学期一度的中小学期中考试、考试成绩汇总排队、召开家长会工作在各个学校已经接近尾声。然而这一系列的做法给不同的人带来的相关的连锁反映却不尽相同,尤其是考试所带给人的负面效应还远没有结束。我们始终在强调要保护学生的自尊心和自信心,大家都认识到考试成绩排队带给孩子的伤害,然而为什么考试排队现象依然我行我素呢?

  是“换汤没有换药”,单纯的成绩评价仍然在轰轰烈烈地唱着主角,学校和教师对评价的相关理论认识了,但是没有落实到实践工作中,学校、老师的一些言行,有意和无意地都在强调着两个字“成绩”。其二,家长的评价观念没有转变,或者绝大部分没有转变,他们对学校和老师的做法还是比较认可,还没有认识到考试成绩对于一个孩子来是说是一个综合素质的反映,没有用发展性的眼光去看待考试成绩。

  当然也有的家长是说着明白,可是一旦学生成绩不好,就失去了应有的理性;还有的家长是明白其中的道理,却苦无良策;更有的家长是心有余而力不足。其三,学校和家长包括社会舆论在评价学生方面起着默认和一定的导向作用,久而久之,在很多学生心目中也开始认可单一的成绩评价方式了,尽管这种评价方式带给他们那么多的“不情愿、不愉快”!

  诚然,通过考试确实可以了解学生的学习以及相关情况,但是考试却不是唯一的途径和方式。可以说现在人们对考试的关注程度远远的超过了关注学生身心发展;对考试成绩的关注呈现出的是一种非理性的倾向。首先学校以及教师公然把学生考试成绩排榜并且公之于众,给不同层次的学生都造成了极大的压力,尤其对学习困难的学生造成了身心的极大伤害,大部分学生在考试成绩公布前后都不同程度的患上“考试综合症”。

  有的学生一旦自己成绩上不去,则理所当然地放弃了对自己自身的要求,还有大部分学生还会因为某一科成绩的不理想和来自家长老师和同学方面的压力的原因而影响到其它学科的学习和提高。

  考试后,成绩好的学生来自家长和老师那里的要求标准会更高,因此会担心下次的考试成绩;成绩不好的学生要面对来自同学、老师、家长、亲属以及其它方面的一些有形和无形的压力,本来已经很脆弱的心理需要承受的打击或者压力恐怕是不难想象的!

  其次,考试前后对学生的心理辅导和心理关注程度不够。家长会的召开是让学生最头疼的事,同时也是让大部分家长头疼的事。家长会,教师几乎很少说学生的优点,大多是就成绩谈成绩,不能从鼓励的角度、从发展的角度、从学生自身综合情况的角度去审视和评价学生,帮助学生。学校、老师、家长、同学等几个方面的片面的评价、非发展性的以人的发展为本的评价形成了一个恶性循环,这样的一个恶性循环很显然对学生的成长起极其不利的。其实即使老师和家长不说,每个学生对自己成绩就已经非常敏感,他们并不是不关心自己的成绩,并不是不想提高;他们何尝不想名列前茅,何尝不想在人前显圣、傲里夺尊呢?

  但是就是一味地、单纯的成绩评价,一次又一次的摧毁了学生本来敏感的自我评价体系,最后造成了各种本不该发生和可以避免类似于出走、逆反、满不在乎等现象的发生!我想,作为学校当务之急是应该建立一个以学生自己评价、学生互评、教师鼓励和发展性评价为主的三位一体的科学评价体系,尽快摆脱单纯地只重视学习成绩评价的单纯的片面地评价方式。

  作为与教育有关的家庭教育方面则需要发挥社会舆论的导向作用,使家长尽快转变评价方式;学校应该利用有效载体,通过不同的渠道和方式方法尽快实现学校教育评价和家庭教育评价的协调一致,实现对学生评价的互补和双赢效果,实现评价对学生的促进和发展功能,使评价多元化,使评价结果成为学生前进的基石,使评价成为学生健康成长的助推器,使评价成为强化学生信心的催化剂。

  在这个有效地、科学地评价体系还没有完全建立的特殊时期,我建议也呼吁关心教育、关心学生成长、关心未成年人教育的有识之士,尤其是与学生教育密切相关的学校、家庭还有社会上的每一个人在学生考试以及评价的问题上,都能够注意到学生的心理健康方面的培养,能够细心地呵护好每一个学生的心灵,为学生创造一个宽松的有利于其身心健康成长的环境,让学生们生活在阳光和雨露之中。

  公考前如何调整心态

  进入十一月份,备受国人所期待的2014年国考即将来临,许多的考生们相继进入紧张的备考状态。据调查显示,每一年无论是备考期间还是考试当天考生都是高度紧张或者焦虑的状态,当然今年也不例外。对于广大的考生来说,对于心态上的调整是很有必要的,它关系考生们考上水平的发挥,如果没有好的心态,很容易从起跑线就开始落后于他人,在此小编将带大家去进行一下心态调节:

  第一,缓解考前紧张心理

  由于考试前考生的情绪异常紧张,可能导致各种心理和身体的不适,这势必影响正常能力的发挥,考试成绩当然也不会令人满意。那么,怎样来缓解这种紧张的心理呢?

  1.端正认识。心理学家指出,人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此,在做好充分准备的基础上,考生同时也要做好积极的心理建设,要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法,客观地、理性地分析自身状况,定位于适当的位置,放平心态去迎接,效果会更佳。

  此外,专家认为,阅读一些有关应对考试的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏实;另一方面也有利于激发考生跃跃欲试的动机。

  2.树立信心。心理学研究证明,能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人,所以,保持充分的自信心是成功的有利保障。那么,如何培养考前的自信心呢?在考前树立起“相信自己,我能行”的观念,对保持良好的应试状态将起到积极的作用。“关键是要树立一个‘信念’——我一定能考出最佳水平,我能行!”这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示,这种积极的自我心理暗示可以使人自信、乐观、勇敢,有效地面对各种困难和危机。

  3.劳逸结合。有些考生为了能考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意必要的休息,结果常常适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,甚至会出现头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等状况,从而影响了考试成绩。因此,专家建议考生一定要注意劳逸结合,这样才能在临考中,保持大脑清醒灵活,并充分发挥它的作用。

  二,正确认识考前焦虑

  有些考生也试图调整自己的心态,可仍然紧张、焦虑,该怎么办呢?

  这就要正确认识考前焦虑了。其实,考前焦虑并不可怕,考生要正视自己的'情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出,焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”,即:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。因此,适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥,但应防止由适度紧张演变到过度紧张。

  三,适度放松、合理调适

  1.专家在这里提醒考生,即使在备考期间,日常生活也要有序化,每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间及学习时间,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。

  2.复习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间拟复习内容,如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划,要学会放弃,并进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫,还会影响整个复习计划。复习按计划,又能根据实际情况变动,基本就能保证日复习计划有条不稳地进行,在心态上也能保持充实感与满意感。

  3.进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情,适当运动,可消除疲劳,愉悦精神;适当的娱乐活动,如唱歌,听音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动,如网络游戏等,往往适得其反。

  专家通过对顺利通过公务员考试的考生调查与访谈后发现,他们成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待公务员考试,他们没有把公务员考试看得很神秘。平和的心态能让考生的思维水平、解题能力正常甚至超常发挥。

  狭路相逢勇者胜。在考场这个没有硝烟的战争上,成功者除了要拥有扎实过硬的知识,还得有良好心态,要有知难而进的勇气,有顽强拼搏的毅力,克服心中恐惧与担心勇往直前,要调整好心态,这样在2014年的国考中才能打好第一枪。

  考生“晕考”现象

  晕考,是考生在备考或者考试过程中出现的特有现象。在考试的时候,有考生因为紧张、焦虑等心理作用下出现了头昏脑胀、思维迟钝、记忆力下降、精神不集中等现象,严重者甚至会在考场上晕倒,这种现象就是“晕考”,医学上也称之为考试综合症。

  “晕考”的症状主要表现在:

  1、考试前心神不定,精神极度焦虑,记忆力下降,思维迟钝。

  2、考试前或考试当天出现各种不良生理反应,如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗,甚至休克,产生所谓晕场等现象。

  3、考试时感到头脑出现空白,思维能力降低,手足无措,心慌意乱,难以控制自己的情绪和思维,对考不好的严重后果感到恐惧。

  “晕考”的发生,主要是考生的应试心理引起的,这种现象在初高中比较普遍,究其原因,主要有以下四点:

  1、个体心理素质不稳定或心理承受能力欠佳,具有神经质性格或神经过分敏感。

  2、对学习的期望值过高,心理压力过大,精神过度紧张和疲劳,惟恐考试失败。

  3、对考试的信心不足,过分看重考试结果,自卑心理严重。

  4、生活不规律,学习方法不科学,用脑不科学,造成不良的身心状态。

  “晕考”现象是考生的大敌,克服“晕考”对考生的临场发挥意义重大。考生要克服这种症状,关键是要调整好自己的心态,同时保持合理的作息。具体来说,要做到以下几点:

  1、正确看待考试。“晕考”多由于考生对考试结果的过分关注、担忧而引起的,考生应以平常心对待每次考试,既不轻视也不过分重视,从容不迫地面对考试。

  2、要用科学的方法,根据自己的个性特点,制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法,使考试成绩不断提高。

  3、合理安排学习和休息,以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习应讲究高效率,而不是磨时间,打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时,最好到外面去活动身体,这是保证学习效率的有效方法。同时还要保证充足的睡眠。只有充足的睡眠和休息,才能使大脑清醒、敏捷,从而提高复习效率。

  4、要有充足的信心和勇气。应相信自己通过平时的努力,考试所考内容皆为自己平时所学,考试中一定能发挥自己的最好水平。

  良好的心态更有利于考场的发挥,每一个考生都应该学会怎样调整自己的心态。考试除了考察平时的知识储备之外,还考验着考生的心理素质。因此,考生在学习知识的同时,也要学会心理调节。

  中国应试教育的弊端

  中国应试教育有一定的益处,是很多人成功的捷径。但是随着社会的发展,中国的应试教育越来越不符合社会的发展要求,他的弊端日益突出,误人子弟。有人会问:“我们为什么会有这么糟糕的教育?”这关键在高考,高考是传统科举考试在当代的一个延续。而科举的源头在哪里?在我们的儒家思想。

  中国应试教育的弊端

  今天的高考制度虽然不能完全等同于封建科举制度,但显而易见,它受到了封建科举制度很大的影响。它的主旨首先不是求真知,它的主旨首先是要求学生做一个顺从社会的人。这样的教育目标,给我们的教育带来了一系列难以改变的问题。下面我们试分析中国应试教育的弊端。

  其一,应试教育偏重智力,而忽视了德体美劳;重视应考科目,忽视选修和免考科目。曾经带学生到某重点学校的附中参加化学竞赛,发现初三年级课程表上除了中考科目语数英物化政体外,其他科目全部取消,可谓极端真实,真实极端。

  其二,应试教育重视知识量,忽视学生素质、自我探究能力的开发。中国学生的知识水平是较丰富的,但往往缺乏创新和敢为天下先的精神。具有讽刺意味的是,目前雷声哄哄的教育改革正是以往填鸭式造就的英才们带领的,他们真的准备好了吗?

  其三,应试教育重理论,忽视活动课程和社会实践课程;偏重简单“高效”的讲授法,忽视学生能动的发现法。应试教育不尊重人的存在,不能调动学生主体的能动性,而简单一化为机械的加工。

  其四,应试教育偏重“好生”,忽视大多数学生,特别是差生。学校教育成为严酷的、受到来自社会、家庭、学校三重压力的淘汰赛。英才三两人,牺牲一大片。要知基础教育是服务大多数的普通的普及式教育。培养少数人才,耽误较多人,反映了应试教育的极端功利性。

  以上就是关于中国应试教育弊端的相关介绍。可以这么说:“中国教育病入膏肓了,最荒唐的是他们把几千年的腐朽教育方式,当“传统的教育模式”延续着,什么应试教育,还适用于当今社会吗?对于中国应试教育我们看到的都是在压制人性,束缚思想!中国教育的弊端暴已经露成这样,我们还熟视无睹,不去改革,长此以往,国将不国!

  高考让家长也跟着紧张

  随着高考的临近,紧张、焦虑的气氛开始出现在学生身上。一场高考,无论是老师、学生、家长都忙得不可开交。高考带来的焦虑、紧张气氛也对家庭造成了冲击,很多家庭在高考前都被一股紧张的气氛笼罩着,家庭关系也陷入紧张。

  王女士的儿子上高三,因为过度的考前焦虑,让家庭气氛都很“紧张”。前段时间,学校组织了一次考试,孩子数学考得不太好,“拿到试卷后,我发现很多都是他粗心造成的,就提醒他要注意,不然高考再犯这样的错多可惜。可是孩子一听到我说这个话,立刻和我吵了一架,还赌气不吃饭。”说到这里,王女士显得很委屈,“我提醒他,是不想他以后再吃粗心的亏,难道这也有错吗?”

  面对高考,不光是儿子紧张,王女士紧张的情绪也很严重。“特别是最近,高考越来越近了。我最近几乎天天失眠,想到儿子每天的饮食、情绪、休息,我心里就不安,要是落榜了,我在单位同事面前多丢脸啊。”不光紧张,王女士的心情也很烦躁。

  最让王女士震惊的是,前几天,他的儿子竟然自己在卧室的门上安了一把锁,只要自己进屋,就把房门锁起来。“也不知道他一个人在房间里有没有好好学习,我敲门他也不开门,真是急死人了。”王女士焦虑地说。

  心理专家分析,王女士这样的表现,就是典型的“考前焦虑症”。家长的心理压力有以下几方面的表现:一是对孩子的考试没把握,但又不敢问,心情非常紧张;二是担心孩子考不上好学校,自己在亲友面前没面子;三是怕自己照顾不好孩子,孩子考试期间会生病,这类家长中女性占了70%以上。

  孩子高考,父母的担心是正常的,对孩子备考的关注也是自然而然的事情。但父母若是对孩子过度的关注,不但会对孩子的复习造成干扰,同时也会导致自己的紧张、焦虑症状。

  考生备考过程中,父母的过度关心往往会给考生带来很大的压力,父母的紧张情绪也很容易传给孩子,对孩子的复习备考是十分不利的。对父母来说,保持一颗平常心,适度地关注孩子的备考,这样对孩子才是有好处的。家长在孩子备考过程中要做的是如何帮助孩子调整心态,帮助孩子减轻压力,而不是关注孩子如何复习。

  如何缓解高考前的紧张情绪?

  一、转变观念,淡化高考的意义

  许多人把高考当作一生中的一锤子买卖,好像高考要是考不好,这一生就不行了。其实高考只是我们一生无数次考试中比较重要的一次考试而已,即使考不好也不要紧,后面还有许多其它的考试(比如复读重新参加高考、技能的学习、为人处事的学习),许多人高考没考好,但后面的考试很精彩,人生照样精彩!如果能想通了这一点,对高考的恐惧情绪就会减轻许多。

  二、调整目标,降低人生的期望值

  很多考生及家长的紧张情绪,是来自于过高的甚至是不切合实际的目标,这种眼高手低的状态容易导致紧张的情绪发生。对自己要求过高的人,面临的结局总是失败的多,成功的少,因此负面的情绪也就多起来。倒不如把自己看低一点,压力就会轻一点;最好是把自己当作人中人,把成功失败都当成自己人生难得的宝贵经验来看待,因为有起有落,才是真正的人生。

  三、合理安排好考试前的作息时间

  有一些考生平时学习中喜欢熬夜,并且养成了习惯。长时间的缺少睡眠以及伴随的紧张情绪,会造成大脑功能失调(如失眠、注意力不能集中、暂时性的失忆等),甚至还会造成身体免疫力的下降,导致在高考期间生病,不得不带病上考场,影响自己水平的发挥。因此,高考前两三个星期一定要尽量做到早睡早起,和高考考场的时间安排同步,这样容易适应考试的规律。

  四、及时处理已经出现的紧张情绪

  如果高考前已经出现紧张过度,不能正常学习、休息时,一要及时转移注意力,比如和家长一起做家务活,边干活边聊天,这样可以缓解紧张情绪。二要多去户外做一些消耗量不大的体育活动,身体运动可以消除大脑的疲劳,达到身心的平衡,有利于缓解不良的紧张情绪。不过要注意运动时间与力度要适度,不可过分消耗自己的能量,以确保以最佳的状态出现在考场上。

  五、家长要营造家庭内部的轻松氛围

  考生在高考期间的身心状态,与家长的心态有着很大的关系。高考是全国性的重要考试,其场面的隆重与严肃,难免会造成一些紧张,这种紧张是有必要的。但在家庭内部,家长就要注意避免不要制造紧张,把自己的焦虑传染给孩子。家长要有一颗平常心,在孩子考试期间不要多谈考试的事情,多提供服务,少干涉孩子,考试结束后不要追问考试的具体情况,孩子心情不好时要真诚安慰,引导他(她)将注意力转移到下一场考试上来。不管孩子的实力如何,考得如何,家长只要平静,孩子就会从容地考出自己的最好水平。

  六、巧妙化解进入考场后的紧张情绪

  有的考生在进入考场后的十分钟内,容易出现紧张,导致大脑一片空白,不能正常考试。这时,可以趴在桌上,双手并拢,闭上眼睛默念二十遍“我没事,我一定能安静下来!”这样几分钟后就可以进入安静的状态。也可以将带到考场的考试工具如橡皮、钢笔、铅笔、圆规等拿在左手,然后用右手一个一个地摆放到桌子的右上角,这样也能很好地消除内心的紧张,以最快的速度进入放松状态完成考试。

  总之,考试前的焦虑与紧张,主要是来自于考生与家长内心的认识与感受。所以,正确认识高考,正确看待自己,作最坏的打算,最好的努力,就能有效调整内心的感受,缓解并消除内心的紧张情绪,在高考中发挥出优秀的水平,考出自己最好的成绩。

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