怎样缓解考试的压力

时间:2017-12-27 编辑:金清 手机版

  适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,下面是关于怎样缓解考试的压力的内容,欢迎阅读!

  第一:当考试失利的时候要正确的面对这个成绩,分析我们这个为什么会考成这样,这回差的原因是什么,,更何况不到最后一刻我们这些困难都是暂时的失利,所以我们不应该提前放弃,自暴自弃。

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  第二:可以适当的降低自己的期望值,把自己的期望不要定的过高,有一句话叫做眼高手低,而且我们进步不是一蹴而就的,所以我们要慢慢的来进行,这个也可以叫目标分割。

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  第三: 不要老是跟别人攀比,因为这个很难比较,每个人的学习能力都是不一样的,这个成绩也是可以跟之前每一次考试来对比的,其实每一次只要考好一分都是进步,这个是最重要,要记住这个点。

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  第四: 就是家长方面,压力是来自各方面的,这个是毋庸置疑的,所以我们要准备从各种方面也疏解,如果说你的家长给了你压力那么你就好好的跟他们说明原因这个会给我们带来不一样的感觉的。

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  第五:无论是上学或者是周末,一定要合理的安排时间,多看看书,,合理的饮食和适当的运动,这个有些课目就是需要多看书才会拿到好的成绩的,看得越多你能写的东西也就越多,这样会更好。

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  第六:如果你考试前夕真的很紧张的话,那还有一个比较好的方法,练习试卷,把自己的心放到试卷中去,当然这个试卷不要做太难得,符合考试的难度就好了,适当的再看一些文章什么的也会好很多。

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  第七:当然我们可以听音乐和看电视什么的,因为这个压力是不可以被消除的,这个我们是最好的,有时候想哭就哭吧,当然你可以去找一个比较好的地方释放一下自己就好了,这个是最好的选择了。

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