考试后缓解压力的方法有哪些

时间：2020-10-23 17:16:49 考试心理我要投稿

考试后缓解压力的方法有哪些

　　考试后，从紧张到松弛巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱，这可能会给孩子的身心健康带来严重影响。专家提醒，家长更应该重视子女的考后心理疏导。下面是小编带来的是考试后缓解压力的方法有哪些，希望对您有帮助。

　　医生建议，考生应该制定一个假期计划，做一些有意义的事，比如打工、实习或者旅游，还要留出一定的时间看看各种书籍，因为没有适当的学习，可能导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等障碍。考得不太理想的学生也应该走出去，到相应放松的地方。

　　考试后缓解压力的方法：

　　1、转移思路法

　　离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

　　2、亲近动物和植物法

　　走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼。

　　3、谈心法

　　把心里的郁闷或牢骚向自己最亲密和信赖的人倾诉。

　　4、自我暗示法

　　不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

　　5、日记法

考试后缓解压力的方法有哪些

　　把内心的.压力和痛苦尽情地宣泄在日记中。慢慢地自己的心情就会平静下来。

　　6、补偿升华法

　　以其他方面的成功（例如学得某种专长）补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过作出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

　　7、宣泄放松法

　　把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回（当然要有益），通过宣泄让心情慢慢平静下来。

　　考生在考后要尽快恢复生活节奏，积极参加户外活动和其它有意义的活动，迅速把自己的注意力转移到新的活动上来。

【考试后缓解压力的方法有哪些】相关文章：