驾照考试前紧张怎么缓解

时间：2022-11-07 12:04:03 考试心理我要投稿

驾照考试前紧张怎么缓解

　　考驾照缓解紧张的办法有三个：第一、勤练习，提高自己的自信心。第二、学会调整自己的状态。第三、做一些积极的心理暗示。新手考驾照难免会紧张，这是非常正常的现象。下面是小编为大家收集的驾照考试前紧张怎么缓解，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

驾照考试前紧张怎么缓解

　　驾照考试前紧张怎么缓解

　　一、具体做法有：

　　1、放松法。考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

　　2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

　　3、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。

　　4、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

　　二、其他调整方法：

　　1、巩固训练成果，提高技能水平俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。

　　2、熟悉考试过程，明确考试标准有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。

　　3、淡化考试，减少心理压力

　　教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。

　　4、保持警觉，消除消极情绪

　　学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发挥，甚至摧毁个人信心。及时发觉，阻断学员的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练员的职责。

　　考驾照紧张很常见，有什么可以缓解的办法呢？

　　第一、勤练习，提高自己的自信心。很多学员觉得紧张，很可能是因为自信心不足。这和你的练车技术息息相关。所以需要多多的练习，把基础知识掌握，然后将它灵活运用。可以专门针对自己薄弱的环节增加练习。多和教练沟通，找到不足的地方，然后多多练习。增加自己的自信心，当你有信心时，就不会再觉得紧张了。

　　第二、学会调整自己的状态。很多学员在考试前就会有一些负面的情绪，担心考试不通过，担心被责备。一直胡思乱想，导致没有办法专心练车，考前的.压力也非常的大，从而影响休息。一定要记得，在考前要好好的休息，一日三餐好好的吃，让自己的身体有一个好的状态。不用把结果看得太重，放轻松自然可以发挥很好的水平。

　　驾考紧张怎么办？克服驾考紧张的5个方法

　　方法1：勤加练习，增加信心

　　很多学员之所以会紧张，其实就是缺乏自信的表现。这个和你练车的技术是否扎实是相关的，如果你练习的时候基本把把过，那考试的时候也不会畏手畏脚。建议学员要谨慎预约考试，不要着急上战场，等自己技术练好了再去考试，不然心里会没底的。

　　方法2：模拟练习，熟悉场地

　　平时学员练习的时候基本都是在驾校的考场里，到了正式考试的时候，突然面对陌生的考场，学员自然会紧张。其实不管是科目二考试还是科目三考试，我们在考试前都可以选择是否去模拟考试，包括到考场实地看看，看看正在考试的什么状态，这样自己考试时，就有轻车熟路的感觉。

　　方法3：考前调整，注意休息

　　很多学员在没有考试前就已经开始自己吓自己了，担心自己挂了怎么办，对不起父母，对不起自己，没面子面对教练……一些负面情绪开始在脑子里回转，导致考前压力异常大，影响休息睡眠，最后上考场没能发挥好。其实考试还和我们平常练的一样，大家正常发挥即可，不要把结果看太重。

　　方法4：身体舒展，自我缓解

　　考试前多做做伸展运动，活动活动僵硬的四肢，多做深呼吸，以放松的状态备战考试，要过于担心焦虑。还是紧张的话，就喝点苹果醋，苹果醋多少能缓解紧张心理，这是一些教练教学员得出的经验，大家不妨也可以试试看。

　　方法5：吃香蕉

　　注意，这并不是搞笑！科学研究表明，香蕉当中含有一种名叫多巴胺的物质，这种物质的作用是在我们大脑的神经元当中传递高兴愉悦的信号，使我们的下垂体分泌出促使人放松的激素，从而达到舒缓紧张的作用。

【驾照考试前紧张怎么缓解】相关文章：