如何缓解科目三考试紧张的问题

时间:2020-12-24 10:20:00 考试心理 我要投稿

如何缓解科目三考试紧张的问题

  考试焦虑是一件很正常的事情,驾照考试也难免会出现紧张的情况。这个时候就要考验学员们自己的调节能力了,如果调节的好就能顺利通过考试,调节不好也许还没起步就挂科了。接下来我们就来看看关于科目三考试前该怎么缓解压力?

如何缓解科目三考试紧张的问题

  考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。

  心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的`记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。

  训练可以采用“先易后难”的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,感觉会相对比较简单,心理也就放松些。

  当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。因此,考试之前要提前熟悉考试场地,了解整个考试流程。

  许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。

  女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。

  有的学员经常会出现在考试前一天由于过度紧张而造成失眠等症状,不好的精神状态,在驾考过程中也是很危险的,因此,在科目三考试前应该事先调整好心态,避免在考试前和考试过程中出现紧张的状态。

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