考试压力过大患牛皮癣的缓解方法

时间:2020-12-24 13:53:15 考试心理 我要投稿

考试压力过大患牛皮癣的缓解方法

  本文导读:考试压力大应该怎么办呢?据媒体报道,女生因为考试压力太大患上了牛皮癣。考试压力大在学生中常常发生,那么你知道考试压力大如何缓解压力呢?

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  你知道吗?如何压力太大不及时的去缓解,那么容易导致疾病的发生哦。下面就跟大家讲讲考试压力大如何缓解。

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  据英国《每日邮报》报道,英国阿伯丁大学的一名女大学生因考试压力过大竟得了牛皮癣,浑身长满红斑,骇人不已。

  23岁的贝丝·韦伯斯特(Beth Webster)是阿伯丁大学化学专业的学生。在大学最后一年里,她第一次发现自己手臂上出现了一个小圆点。不到4个月的时间,这些小圆点就慢慢扩散长成了硬币大小的红斑,而且遍布全身,非常难看。起初,医生诊断后称这是疥疮,后来医生才发现造成贝丝疼痛不已的这些红斑是牛皮癣,而造成牛皮癣的原因竟然是她学习压力过大。

  原来贝丝在本科期间曾承受了丧亲之痛,而这一期间她还得准备考试,于是过大的压力和紧张的情绪使贝丝患上了牛皮癣。现在她在攻读新闻学硕士学位,压力骤减之后,牛皮癣的症状也随之逐渐减轻。贝丝说:“每天早上都是我最难熬的时间段,我要收拾2-3个小时。我得洗澡,润湿全身,每天4次给身体上抹上药膏。”

  起初,医生告诉贝丝她得的是疥疮。贝丝说:“这太可怕了。我得告诉我的男友和家人,疥疮能通过皮肤传染,这让我很尴尬。”然而,涂了药膏之后并不管用,于是贝丝决定再咨询一名护士。他们说贝丝被误诊了,经过2个月的.仔细检查后,医生最终将其确诊为牛皮癣。

  目前,贝丝接受了紫外线治疗,每周治疗4次,病情已经大有好转。她乐观地说:“我希望牛皮癣能慢慢消失,而且我一点也不焦虑了,因为我觉得这不是什么可怕的事情。虽然担心牛皮癣会复发,但我还是想分享我的故事来帮助别人。希望有需要的人看到光照治疗后的效果,也能够因此而改善病情。”

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  五个缓解考试压力的方法

  1.音乐缓解法

  听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐,比如保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。

  2.快乐冥想法

  学生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时,请闭上眼睛,想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境,达到身心放松的目地。

  3.运动调节法

  科学安排生活,将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室,活动一下筋骨(避免剧烈运动),坚持每天晚间散步,可以舒缓和调节紧张的情绪。

  4.沟通交流法

  当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时,与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,会起到放松心情、缓解压力的作用。

  5.饮食调节

  备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。高考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

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