考试的心理调整校园广播稿

时间:2019-08-23 考试心理 我要投稿

  老师们,同学们:大家好!

  九中青春校园广播现在开始播音,我是高一、____班主持人____,今天是周六,主题依旧是“九中发现幸福之旅研究性学习”。

  分享给大家一首《_____》

  近日,广播站的学生记者在学校采访了解到,很多同学很焦虑:《快考试了,怎么就学不进去了?》

  我们请心理老师给大家支支招。

  橘子老师解答:

  快考试了,很多学生开始“闹情绪”。焦躁?害怕?担心?无助?甚至绝望而?面对学习产生以上情绪,对于学习采取消极的行为反应模式如逃避读书、不愿写作业、恨书、厌恶学校甚至逃课旷课等等,这就是学生经常会出现的暂时的厌学情绪。如果你出现了这种暂时性的厌学情绪时,可以按照以下的方法逐一尝试,如果第一条无效,进行第二条,以此类推。

  一、尝试坚持读书或者学习一会。通常这在开始读书或学习时比较奏效,如果你想去看书,却发现很难静下来,那么就逼着自己坐下来看一会。通常在5—10分钟之后就进入状态,不会想站起来了。

  二、喝杯冰水,让自己冷静下来。在家里看书或者学习的时候,可以放一杯冰水在旁边。在头脑发热或心里烦躁时,冰水就会产生功效了。还有一种类似的手段,就是尽量让自己在稍微冷的环境下学习。在这种情况下人可以保持清醒,不过要注意防止感冒。

  三、做些体育运动、简单的锻炼。如果你手边的冰水喝完了,干脆在地上做30个俯卧撑或在房间跳一会操吧。这一方法适合某些学生,他们在活动之后反而清醒了,精力也能够马上集中起来。注意,运动的数量级要正好合适,太累了反而走向反面。

  四、利用音乐或短片来放松情绪,暂时忘记学习。尽量找一些柔和一些的音乐,一些轻松搞笑的短片也不错,避免连续剧或电影,那些通常一看就停不下来了。

  五、想一些能激励自己的事情。就像你见到一牛人之后,就会想“我也想变成那样,所以我要努力”。也可以自我激励:几十天天白过也就白过了,我不肯定结果,但是拼了才有赢的机会,有希望,我就要争取。

  六、换个学习内容,让自己的思维转换到别的事情上。如果你是从物理跳到数学,对大脑没有明显作用。但在数学和文字之间转换一下还是不错的。

  对于这种暂时性的厌学情绪,我们要做到三点:

  1、静下来!平复焦躁的情绪,让自己的心安静下来——想象海水在风浪之后慢慢平定。

  2、自信起来!相信自己有进步的可能,相信自己可以通过努力得到相应的收获。

  3、行动起来!不要再拖延了,拖延无期限。马上就行动,一旦开始,就不再那么困难。

  今天的广播到这里也要结束了。我是高一____班____,今天的稿件是由九年级同学提供的,我们下期再见。

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