考差了怎么调整心态

时间:2020-01-31 考试心理 我要投稿

  心态,就是指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。 世间万事万物,你可用两种观念去看待,一个是正面的,积极的,另一个是负面的,消极的。这就是心态。好的心态不但可以让人更好得取得成功,还能更好的享受生活,提高你的幸福程度。下面是小编为你带来的考差了怎么调整心态 ,欢迎阅读。

  有不良心态情绪的原因

  重大考试过后,总会有部分同学认为考得不理想,害怕老师和同学用异样的眼光看自己;有的对高考感到很紧张;有的甚至认为这次考得这么差,到正式高考时恐怕没戏了……

  造成这张状态的原因是什么呢?

  1、对模拟考试的的目的不明确

  没有真正理解学校进行模拟考试的意义,错误而过度地考虑一模与高考的关联性以及重视考试的结果,由此导致了自信心的降低或丧失。

  2、自我感觉及自我评价能力较低

  不能全面客观地评价自己,自我感觉及自我评价能力较低的产生。

  3、对高考结果预期恐惧

  面对高考结果的不可知性,许多同学出现了“不怕一万就怕万一”式的担心,对成败或高考结果的期待无弹性、不留让步的空间、不能允许自己出一点点差错,一错就慌乱溃败。

  4、挫折商较低

  面对学习上的激烈竞争,有些同学受不了周考、月考、模拟考成绩下降或波动带来的打击,不能正视成绩下降或波动,担心成绩会再次下降而想要逃避,进而增加紧张焦虑和恐惧。

  5、高压之下的不良反应

  高考是高压力生活事件和具有一定重复性学习的活动,在这种情况之下容易出现注意涣散、心烦意乱、浮躁、懊恼、孤独、白天困倦而晚上又失眠多梦等现象。

  调整心态的方法

  1、首先要明确考试的目的

  考试的目的是为了查缺补漏,发现自己的不足(看看在哪些方面还不够扎实,那些知识点还没有掌握,做题是否符合规范等等),然后进行针对性地学习和提高。

  如果我们把考试定位为暴露自己学习中的问题的机会,在考试中我们的问题暴露得越多,也就是说我们就能更全面地了解自己,进行针对性学习的效果就越好,那么就意味着我们对知识的掌握程度扎实有效,那么在以后的考试中遇到问题的机率相对越来越少,那么我们考出好成绩的机率就会相对变大。

  所以我们应该以愉悦和快乐的心情来对待平时考试中出现的问题,并以切实的行动将其弥补之。

  2、不要攀比

  我们要具有的心态是“要跟自己比,莫与他人攀”,也就是审视自己考试所暴露的问题的原因——哪些方面的知识和技能不够扎识,哪些方面的知识点还没有掌握,答题是不是符合课本上所讲的规范等等。

  拿出自己在考试中做错的题,重新演练,在演练的过程中查找自己出问题的地方,对发现的问题及时弄明白,不留知识死角。这样可以抓出自己的薄弱环节,抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。再通过针对性地复习和强化,绝对可以提高成绩。

  3、不要只看结果

  我们做什么事,不要总是考虑会不会成功,我们要考虑的是怎样才能成功。

  其实我们在做任何事情之前,都不知道未来会怎样发展,命运怎么安排。

  同样,面对高考也是,我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”,尽自己最大的最有效的努力去学习,注重过程而不对结果过分地计较,平静从容,不偏不执,苦中作乐;同时自己告诉自己:我一定能学好,我的身上还有很大的潜力可以挖掘,然后以自己最大的努力去学习,那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。

  4、付出足够的努力

  对于注意涣散、心烦意乱、浮躁、懊恼、孤独等问题的出现,在很大程度上是在学习的心态和行动上“狠劲”不足,也就是没有发疯的学习心理和劲头。

  参加过长跑的人都知道,当跑到某一段距离时,我们会呼吸困难、全身感觉无力,如果我们继续坚持跑过这段距离时,我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限,在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限,在这个过程中一定不能有一点松懈,这就是我所说的“狠劲”。

  在学习中也是一样,要有拼劲,有韧性,有毅力。

  5、劳逸结合

  常言道:不懂得休息的人就不懂得学习和工作。

  为使学习、工作紧张而有节奏地进行,避免无谓地消耗时间与精力,应当科学地支配自己的每一天时间,保证每天除学习外,一定要有必要的睡眠、活动、休息的时间。

  6、沟通交流

  冯·卡门说过,与人交流讨论,只会丰富自己的思想,开拓自己的视野,纠正自己的失误,收获总会大于输出的。

  所以我们在自己刻苦学习的同时,要在课余时间与同学积极交流沟通,如果我们能敞开心扉与同学广泛交流探讨,那么就能够扬长避短,取长补短,丰富自己的知识,开拓自己的视野,完善自己的知识结构。

  要知道,同学不仅是竞争的对手,更是并肩战斗的朋友。

  希望各位家长和同学考试后发现结果不甚理想时,不要过分纠结,更重要的是考虑如何在高考前这段时间内尽可能获得提升,过分拘泥于结果对孩子的备考心理、备考进度都会有负面的影响。

  希望每个同学都能抛却杂念、抗住压力,在考前这段时间获得最大的提升。

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