如何消除学生考试紧张情绪

时间:2020-02-28 考试心理 我要投稿

  紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强,下面我们来看看如何消除学生考试紧张情绪,仅供大家参考!

  面对期末考试,因为学习的压力,部分学生会出现不同程度的紧张情绪,严重的还会出现焦虑症、忧郁症,更有甚者,会失眠,情绪低落。心理学家认为,长期处于高度紧张状态,会使大脑连续高速度运转,休息时间减少,睡眠不安,心理上常会产生沉重感、压迫感、失落感、抑郁感、不安感等。长期心理紧张,会使人的植物性神经系统功能失调,降低人的免疫抗病能力,从而引起心理和生理疾病。

  我们做老师的有一种责任去帮助学生缓解与释放。那么,如何消除学生考试前夕的紧张情绪呢?

  老师要告诉学生,考试只是一种评价手段,它的目的是为了全面了解同学们对所学知识的掌握情况,以便大家及进调整、激励自己的学习。

  老师要对学生进行心理辅导,帮助学生缓解与释放考试的压力。让学生消除紧张情绪,告诉学生,适当的紧张是一种责任心的表现,它有利于我们提高自己,但过度的紧张和一点也不在乎,都会使考试效果不理想。

  在帮助学生自我减压的同时,老师应适时配合家长,给学生创造一个想对宽松的环境,让学生在学校、在家里不要有太重的考试压力。

  老师要帮助学生树立自信心,告诉学生要相信自己,只要平时努力学习,学得扎实,考试时只要正常发挥就行了,退一步说,即使有个别同学发挥失误,考不出理想的成绩,发挥不出平时的水平,也不是什么天大的事,以后考试的机会还是多的,吃一堑长一智就行了。再说,发挥失常多半也是由于精神紧张造成的,只要心里面没有包袱,一般都能正常发挥甚至超常发挥的。

  此外,老师还可指导学生进行考前放松训练,如进行语言自我暗示训练、呼吸松驰训练等,通过训练,使信念根植于潜沉重的学习负担,使不少学生感到一种无形的心理压力,因而心理陷于紧张的状态之中。

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