高三学生考试时紧张怎么办

时间:2020-02-28 考试心理 我要投稿

  考试的时候临场发挥是非常重要的,特别是有些大考,是非常考验学生心理素质的。但是有很多学生一遇到考试就紧张,甚至紧张到影响考试发挥的程度。下面我们来看看高三学生考试时紧张怎么办,仅供大家参考!

  1、心理暗示

  偷偷告诉自己这个考试跟平常模拟考试没有太大区别都是一样的,不需要紧张。心理暗示是缓解紧张的一种有效途径。自我催眠我不紧张,我一点也不紧张,你就真的不会紧张了!

  2、背文言文

  紧张的时候你可以在心里默念要考的各种文言文,这也是一种心理暗示,你越紧张现在念得东西记得就越牢固,说不定你念得东西就考到了呢?

  3、深呼吸

  在过于紧张的情况下,你有可能会导致大脑供血不足,深呼吸可以缓解这种情况。而且深呼吸在一定程度上可以放松你的大脑,让你不那么紧张。

  4、整理文具

  考前把自己所带的文具整理一遍,看看是否有所缺漏,当你看到你的装备齐全,没有缺漏时,你的紧张感会缓解不少的!毕竟东西都带齐了,考试时不会出现什么缺东少西的意外。

  5、保持微笑

  微笑不一定能缓解你的紧张,但它可以让别人心里也出现一丝忐忑,那个人笑的好开心啊?他是不是很有把握啊?这种心理会让他更紧张的,所以即使自己内心七上八下,也要学会微笑,这种心理暗示会给你带来帮助的!

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