考试容易紧张怎么办

时间：2022-06-30 02:26:47 考试心理我要投稿

考试容易紧张怎么办

　　考试的时候老是怯场，该怎么克服呢？接下来小编帮大家整理了考试容易紧张怎么办，一起来看一下吧。

考试容易紧张怎么办

　　1、不要拖延。

　　我们总喜欢在考试前慢慢的复习知识，等到考试来临还没复习完，就会出现恐慌和自责的情绪，增加压力。因此我们尽量在考试前把该复习的知识复习赶紧复习完，这样会减轻心理负担和焦虑。

　　2、保持最佳状态。

　　考试前，我们要有充足的睡眠，精神才会饱满，才会有动力去干我们所应该要做的事情。尤其是切忌熬夜，熬夜十分的伤身还影响记忆力，不利于考试。

　　3、补充能量。

　　我们在进考场前，可以吃点巧克力，香蕉，布丁等甜食，因为巧克力可以补充糖分保证血糖的浓度，这样在考试中高度用脑的时候，大脑能够正常运转，提高的记忆力，同时也可以使心情愉悦。

　　4、提神。

　　我们可以在进考场前和考试中用清凉油等有刺激性的产品涂在我们的太阳穴中，可以减轻困倦。实在很困，可以试试滴眼药水。

　　5、鼓励自己。

　　最后进考场，不断深呼吸，并在心里不断默念自己能行等激励自己的话，也可以和同学们互相打气加油，给予双方力量，这样可以舒缓紧张的情绪，提高自信心，对考试很有帮助，调整心态很重要。

　　6、专心考试。

　　在考试过程中，不要总是看表，深怕时间不够，恰恰这样会增加压力和分散注意力。也不要东张西望的看其他同学的进度，因为每个人的做题分配和速度不同。试卷刚发下来时，大概浏览下试卷，分配每道题的做题时间，把容易的先写，再去琢磨难题。

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