高考时紧张怎么办

时间:2020-07-03 08:56:01 考试心理 我要投稿

高考时紧张怎么办

  高考是我们大部分人一生中必经的挑战,也是大部分人命运党的转折点,面临这样的考试或多或少都会有紧张的情绪,不要担心,只要掌握恰当的方法就能克服,可以在考试中超长发挥。以下小编整理了高考时紧张怎么办,欢迎阅读与收藏。

高考时紧张怎么办

  注意转移法。高考时注意力集中是必须的前提,但是在考前考生要适当的注意力转移,这样才能减少紧张。比如,想一想平时喜欢看的书和自己的兴趣爱好,畅想一下考试结束后的安排。

  食物刺激法。高考的.过度紧张通常表现为记忆力下降、精神不振,考生可以通过食物刺激的方法来克服这一症状,比如,准备一些咖啡、红牛之类的提升饮品在考试前喝一点。

  生理按摩法。用按摩的方法可以缓解人的紧张情绪,一个很简单的方法就是用左手按压右手的虎口,尽量用力一些,反复多次可以从生理上减少人的紧张感。

  沟通疏导法。老师与考生、父母与考生之间的有效交流可以很好地减低考生的紧张感。老师可以通过交流告诉考生考试时的注意事项,家长可以通过交流让学生降低心理负担。

  精神激励法。家长可以在考前给考生许下一些奖励措施,鼓励考生专心考试,让他们在考试中充满斗志,这样可以使考生不去想令人紧张的事情,一心只有考试和即将获得的奖励。

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