体育考试怎么调整心态

时间:2020-11-29 08:00:54 考试心理 我要投稿

体育考试怎么调整心态

  体育考试不仅是技术和体能的考验,更是心理上的考验!每个同学都想在考试中取得优异的成绩,正是这种欲望,让同学们的心理紧张负责。在考试前,紧张,过度兴奋都会使体能过早消耗,考试时,紧张,过度兴奋会是身体变得僵硬,动作变形,失误增多。因此,心理调节不能忽视:

体育考试怎么调整心态

  1.听从体育老师安排

  很多同学在考试前兴奋过度,早早到达考场,早早的就换好衣服,做好准备活动,结果还要等待很长时间,体能白白的消耗掉!其实体育老师对于体育考试的时间掌握是比较有经验的`,何时到考试场地,何时做准备活动,何时换衣服掌握的时机比较准确,因此同学们务必听从体育老师指挥。

  2.要学会自我暗示和放松

  自我暗示就是通过语言、思想对自己的情绪、思想进行调控。具体做法就是静止下来或者坐下来,可以用语言暗示自己:“每次测试都优秀,这次也一样。”“我已经做好充足的准备,肯定能行!”等等。也可以想象一下美好的环境。自我暗示要注意力集中,调整呼吸,使全身肌肉得到放松。

  3.模拟测试

  模拟测试是很常用的心理训练的方式。通过模拟正式考试中的场景和气氛,使心理和身体适应考试的氛围,从而达到提高心理素质的目的。因此每次模拟测试都尽可能的去参加,在测试中取得的成绩也能让自己清楚自己的能力,让自己更有信心!

最新推荐