生活中怎样捍卫你的面子

时间:2018-02-13 两性心理 我要投稿

  日常生活中,有时候会有囧事发生,那么应该怎样捍卫你的面子呢?下面是小编推荐给大家的生活相处中怎样捍卫你的面子,希望能带给大家帮助。

  我们许多人都曾因依从或服从的“好表现”而受到奖励,当孩子时要乖,工作后要听话,也许这就是那么多人觉得难以坚持自己观点的原因。

  也许不坚持自己的主张与当众直言的焦虑或怕惹别人不高兴有关,无论原因如何,有些人一遇到需要沉着自信和自我肯定的场合,都要遭受极大的痛苦,你是否曾经经历过一下情境:

  1、饭馆账单上多算了你几元钱,你因为不敢当众直言而没有提出异议。

  2、不敢提出升迁或变更职位要求

  3、别人让你做某事,当你想说不的时候却说了一个“行”字

  4、你发现老师给你的分数不公正,但是因为害怕而没有去查询。

  如果你在类似的情境中总是缺乏果敢精神,那么你可以去参加勇敢训练—教你如何自我肯定(Tavakoli&Tolpe)。

  这是一个非常直接的学习过程,我们通过小组联系、看录像、照镜子和演示冲突来培养人的勇敢行为。人们学习如何说实话、提出反对意见或向权威提意见,同时练习使用表示自我肯定的体态和手势,随着受训者自信心的提高,人们还要进行一些实践,比如到商店和饭店去练习自己学到的东西。

  一般人不会由于发现自己缺乏勇敢而去寻找心理医生要求治疗。然而,许多人确实会在必须坚持权益的场合变得紧张和心烦意乱。因此,你将会发现勇敢训练中的技术和练习很有帮助。如果你不想在受到屈辱后忍气吞声,那么,下面的内容会对你有所帮助。

  自我肯定

  勇敢训练的第一步,是要坚信自己有三项基本权利:拒绝的权利、提出要求的权利和纠正错误的权利。自我肯定意味着你能够大声坚持自己的权利。

  自我肯定是自己想要怎样就怎样吗?绝对不是,自我肯定的勇敢行为与一意孤行的行为有着根本的差别。

  勇敢行为指直接和诚实地表达自己的情感和愿望(很多好人做不到这一点)这有利于疏导自己的情绪。缺乏勇敢的人总是对别人的过错忍气吞声(好人把这当做为人着想,其实只是自我满足),但是,一旦他们受到压抑的狂怒情绪爆发出来,即会对人际关系造成很大的破坏。勇敢行为强调的是坚决的自我肯定,而绝非伤害他人。

  勇敢训练

  勇敢训练的基本思想是:对每一种勇敢行为都要进行不断的练习,指导你在压力之下也能作出同样的反应。例如你去买东西时,售货员不理睬你而去为后到的顾客服务,这使你生气,为了提高你在这种情境中的当众表达能力,首先要练习在售货员和其他顾客面前应使用的语言、体态和手势——大方礼貌得体并坚持自己的要求,不能情绪化因为这样只能引发情绪对立。

  自己在家里面对镜子练习也会对你有很大帮助。如果可能,你应该与朋友一起,就这段情节进行角色扮演练习,让你的朋友扮演一位蛮横或冷漠的售货员。如果你知道可能要与某个人发生对抗,比如去向领导要求增加工资、找老师查询分数或与房东谈房租,你都可以事先使用预演和角色扮演的练习方法。

  勇敢训练的一个重要原则就是过度学习,即在初步掌握某种技能后继续进行练习。如果你想通过预演或角色扮演的方法训练自己的某种反应,一定要坚持练习,直到你的反应几乎变得自动化,就像把妹一样。这样,你在真实的情境中就不会由于紧张而忘了该怎么做。

  另一种坚持自己主张的技术是不断地重复你的要求,直到认可为止。这又叫“破唱片”技术,因为翻来覆去地重复一个要求就像是一张走不下去的破唱片,来回就这一句。重复技术能够避免勇敢行为变成攻击行为,因为你只是重复要求,不带情绪,让人不至于觉得你是在攻击他人。

  例如,你到一家商店要求退一双鞋,因为你才穿了两次鞋底就断成两半。但这是你一个月前买的,你再也找不到收据了。在这种情境下,你可以这么做,反复提出你的要求:

  你:我想退这双鞋

  售货员:你有收据吗?

  你:没有,但是我是在这里买的,它有质量问题,我想请你帮忙退掉。

  售货员:没有收据不能退

  你:我知道,但这双鞋是你们卖的,我要退货。

  售货员:您可以在今天下午找经理谈。

  你:鞋坏了,我现在已经把它带来了。

  售货员:可是,我没有权力退。

  你:那好,如果你不给我退,我就不走,你退了我才走。

  请注意,勇敢行为不应是攻击售货员或引起愤怒的对抗,成功地达到自己目的的方法,就是简单地坚持自己的合理要求。

  怎样面对别人的攻击行为并勇敢反应?一个真正的难题是在面对别人的攻击或蛮横无理的情况下如何把握好自己,并做出勇敢的反应。很多人的通常反应是倾向于骂对骂、拳头对拳头,但这样只会使情况变得更糟。应对别人攻击行为的一个好办法是:

  1如果你错了,就承认错误。

  2理解别人的情感。

  3指出别人的攻击行为是不对的。

  4尽快结束对话。

  如何应用这四个步骤?例子:你无意中撞了一个人,这个人开口就骂“你眼瞎了吗?你这狗娘养的,你要撞死我啊!”你应该这样说:“撞着你了,真对不起!我不是故意的。我知道你很生气,可也犯不着骂人是不是?你不这么说我也能理解你的心情。”

  或者,有个同事说你:“哈哈,瞧你这身打扮,真土!”你觉得这是在侮辱你,该怎样回应呢?一个好方法就是你要求他把话说清楚,比如直接问他“你想说什么?”这样就能够迫使他对他的无礼行为负责,同时也能为改变你与此人的关系提供一个机会,你可以说:“如果你看我穿这衣服真的别扭,我也愿意听听,我也不敢说自己的选择是最好的。你有什么建议?”

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