心理专家教你轻松缓解高考压力

时间:2017-06-20 心理学与生活 我要投稿

  “看考场一个小时的体验时间非常珍贵,聆听考试指令其实就是在热身,如果此时你还在紧张、走神,请你深呼吸将状态调整到最好。”四川省中学心理教师联盟教师们向考生推荐一些方法面对临考问题,鼓励考生笑对高考、拥抱高考。

  1、一进考场就紧张怎么办?紧张是很好的,说明身体进入了作战状态,达到了一定的兴奋点。看考场提前体验这种紧张并非坏事,明日按照自己的节奏一步一步去做题,不要自乱阵脚。

  2、考后想对答案,怎么办?考后不能跟同学对答案,毕竟谁也无法保证谁的答案是正确的。盲目对答案会造成猜疑,甚至因为对错了答案而难过,产生挫败感的负面情绪,不利于下一科目的发挥。

  3、第一科没考好心慌咋办?丢分太多,考生要告诉自己“后面还有新科目”。不要去纠缠第一科的得失,应保持平常心,接受这个事实。

  4、遇到难题心跳加快咋办?遇到难题,做不起就放弃,不要把自己的阵脚弄乱。毕竟,你做不起的难题,别人也未必能做起。

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