职场心理学:如何断定自己是身有病还是心有病

时间:2020-09-21 14:13:48 心理学与生活 我要投稿

职场心理学:如何断定自己是身有病还是心有病

  要知道,心理长期的压抑对人而言是一种精神折磨,甚至会导致身体出现问题。所以一旦心理有了疾病我们就要及时去处理,但是我们应该如何区分自己是心理有病还是身体有病呢?

职场心理学:如何断定自己是身有病还是心有病

  1.排除法

  当你身体出现问题的时候,先到医院进行检查,由医生来为你鉴定你身体上的病,如果没什么问题的话,就要考虑是不是由心理、情绪导致的一些问题。

  2.减少关注法

  在排除了身体上没有多大问题以后,就要张开怀抱、自信轻松的生活。因为很多时候只要你放松下来,不特别去关注身体上的不舒服,慢慢的那些症状就会消失。

  3.检验法

  在你不舒服的时候,你可以用一天的时间来检验一下自己的身体是不是真的病了。这一天你要保持愉快的心情,然后做一些平时你很感兴趣,并且可以专心致志的事情。一天结束以后,再回忆一下今天身体是不是还那么不舒服。这样就可以达到检验的效果了。

  下面我们来简单了解下生活中常有的`心理疾病:

  什么是强迫症?

  具有强迫意念或?迫行为。

  (1)强迫意念——反复而持续的心理冲动,从而造成明显的焦虑或痛苦。

  (2)强迫行为——重复的行为,例如:频繁洗手、重复检查某样物品、不断安排计划等;心理活动,例如:计数、重复默念字句等

  什么是焦虑症?

  对许多事情(工作或学业)过度焦虑和担忧,担忧的时间比不担忧的时间来得长,而且至少持续6个月。

  在过去6个月内,具有下列症状中的3种或3种以上,你就可能患上了焦虑症:

  (1)静不下心来,感觉浮躁、不耐烦;

  (2)容易疲劳;

  (3)很难专心干某件事,或脑中一片空白;

  (4)易怒;

  (5)肌肉紧张;

  (6)有睡眠障碍——难以入睡、睡不安稳、对睡眠状况不满意等。

  什么是忧郁症?

  忧郁症可分为严重忧郁症和轻度忧郁症(亦即情绪低落症)。
  在两周内同时出现下列症状中的5种或5种以上,你就可能患上了严重忧郁症:

  (1)几乎一整天都心情忧郁;

  (2)对所有的活动、兴趣爱好都很淡漠;

  (3)并非因为节食而造成体重明显下降,或并非因为贪食而造成体重明显增加;

  (4)几乎每天都会失眠或嗜睡;

  (5)几乎每天的精神状态都呈激动或呆滞状;

  (6)感到疲劳,失去活力;

  (7)感到生活没有价值,或有负罪感(可达到妄想程度);

  (8)思考能力或专注力减退;

  (9)反复想到死亡,重复出现自杀意念,甚至有过自杀尝试。

  轻度忧郁症的表现是,时常心情忧郁,且心情忧郁的日子比不忧郁的多,为期至少两年。

  心理因素导致的身体疾病在我们的现实生活中是非常多见的。一般这些都跟生活压力过大,或者是社交少等一些不健康生活方式有关系。

  因此为了我们的身体健康,就要不断地维护心理健康。适当地放松自己,做到劳逸结合,时常调节自己的心态,才会心情好,身体也好。

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