如何调节考试心态

时间:2020-10-15 08:57:54 心理学与生活 我要投稿

如何调节考试心态

  考试紧张心理状态不佳可能将自己毁于一旦,明明可以考取一所很好的大学,却因为考试时的紧张导致失误太多,这是多么可悲的事情,那么如何调整哦我们的考试状态呢?

如何调节考试心态

  1.要有培养自己考试心态调节能力的意识。

  高三学生要清醒地认识到,高考的激烈竞争已经对自己提出了比以往更高的要求,对知识的熟练掌握与应用只是取得好成绩的必要条件,而不是充分条件,好成绩的取得还需要你在考场上的充分发挥出自己的水平。如果高三学生能够充分利用时间,有意识地培养提高自己的考场心态调整能力,那么在考试时你就会感觉到踏实,心里有底,因为你知道:考试中意外情况出现的几率是很少的,而即使出现了意外情况,你也可以从容应对,至少与那些根本没有有意识培养这方面能力的同学相比,你的手中多了一份沉甸甸的成功砝码。

  2.充分利用平时的学习、考试机会有目的地培养自己的心态调整能力。

  对于高三学生来说,考试心态问题如此重要,那么广大的高三学生就必须具有良好的调节自己考试心态的能力,而能力的培养是需要实践和时间的。解决这一问题的根本方法就是充分利用高三阶段大大小小的考试,有意识地锻炼、提高自己调节考试心态的.能力,以便在高考时从容应对各种情况。

  很多学生都会发现,考试时做题的感觉和自己平时做题的感觉很不一样,比如不少学生在考试后会懊恼地发现,其实自己冷静下来,在平日的练习中这道题是可以做出来的,但是在考试的那种情境中,也不知怎么回事儿,就是想不出来,或者犯一些莫名奇妙的类似“马虎”的那种低级错误。这种情况的出现非常明显的反映出这类同学缺乏对考试情景的适应。平时做题没有时间限制,自己不紧不慢地思考,这与考试时那种旁边同学迅速的答题,自己潜意识的感觉到压力,这道题怎么没有思路,一看时间来不及了,二者相比当然会有很大的不同,答题效果不一样那是情理之中的事情。解决这一问题的一个很好的办法就是——把平日的考试当高考,提醒自己严肃认真对待,以答高考卷子的态度去面对平时的考试和试卷练习。俗话说熟能生巧,一些经常性的类似有意识的训练,会让绝大多数同学适应考试情景。高三第二学期学校安排大量的考试的一个重要原因,就是为学生的高考做提前的适应性的训练。实践证明,大多数的学生经历了这样的训练之后,高考之后他们会发出这样的感慨——其实高考和平时的考试没什么不同!

  考生要在平时没有威胁,具有安全性的情境中进行模拟训练。就像是救火一样,消防队员救火能力的培养不是在火灾现场中锻炼出来的,那种危急情境,手忙脚乱的,脑袋都懵了,根本不是培养能力的时候。功夫要下在平时,在一般性的考试中,在自己做练习时有针对性地模拟训练,这是培养考试心态调节能力的关键时刻!有的学生对此都达到了登峰造极的程度,比如一个状元学生提到当他注意到这个问题之后,就有意识地在各种不同情境中锻炼自己,比如自己生病时头脑不清醒,他就有意识的去认真做试卷,以便看看在这种情况下自己到底会答出个什么水平,做到对自己心中有数,高考时即使自己生病了,看来情况也坏不到哪里去,这和很多学生万一考前生病,自己就心里没底是很不一样的感觉啊!

  3.充分利用模拟考试,及时发现问题,解决问题。

  高考时会发生什么意外的情况?谁也不知道。模拟考试的情景是最类似于高考的,通过高三即将面对的那些非常正规的模拟考试,及时地发现自己在正规考试中的问题,及时地解决,那到时候就有备无患了。

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