高考后的三大“考后综合征”

时间：2020-09-04 09:46:24 心理学与生活我要投稿

高考后的三大“考后综合征”

　　高考结束，相当一部分考生要么尽情玩乐，彻底放松;要么情绪暴躁，无所适从。其实，这些都是考后综合征的表现。下面就跟着小编一起看看高考后的三大“考后综合征”吧!

高考后的三大“考后综合征”

　　高考前，学校、家长、社会各方都在为高考的两天做准备，虽然紧张，但是有序。反而到了高考结束后，在等待出成绩、等待录取通知书的那段时间，倍感“煎熬”，这些也容易引发心理问题。如何应对“高考后综合征”?相关专家建议考生适度放松，调节情绪。

　　紧绷的弦过度放松

　　6月8日下午，一些结束高考的学生陆续走出校门。“晚上去网吧玩通宵!”“吃饭、K歌去!”学生们边走边对话。一位家长说：考完以后干什么，孩子早就安排好了。无非是全班聚餐、一起唱歌等等。而作为家长，孩子紧张了多年，也不忍心拒绝孩子的请求。

　　多年带高三班的陈老师说，不少学生高考后紧绷的弦过度放松。有很大一部分考生在考试结束后期待着彻底放松，扔掉书本尽情地玩。而这种过度的放松例如和朋友一起大吃大喝或者彻夜上网玩游戏看电影，不规律的饮食、毫无节制的玩游戏都可能会引发胃肠疾病、失眠等症状的出现。

　　脾气暴躁诱发焦虑

　　刚参加完高考的女生小英在家发脾气，父母和她说话都显得有些小心翼翼的，家庭气氛显得有些紧张。据小英的母亲刘女士讲，小英在一所重点中学读高中，平时追求完美，学习成绩不错。但高考这两天她天天失眠。考试结束以后，小英忙打电话和同学们聊答题内容。结果越聊越焦虑，脾气变得越来越不好，一句话不顺，就冲父母发脾气。

　　其实，小英的情况并非个例。据刘润香博士介绍，这就是考试后的焦虑，一是受到考生对自我认知评价能力的影响，这是引起考后焦虑的内因;二是来自家庭、学校、社会对考生所造成的`巨大心理压力，这是诱发考后焦虑的外因。考生多表现为食不甘味、夜不能寐、情绪低落、脾气暴躁，会因为一点小事与家人发生争执从而大发雷霆。另外，很多考生从原来时刻紧张的高考学习中放松下来之后，压力感忽然消失，从而产生一种内心空虚、无所适从的感觉。

　　适度放松调节情绪

　　刘润香提醒家长和考生，应谨防“高考后综合征”。考生最忌讳过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力不可取。考生应在考后逐渐放松，适当早睡，增加睡眠，同时进行一些运动，让自己的身体机能逐渐调整到平时状态。家长要适度引导，出门游玩散心、爬山、游泳都是不错的选择。因为多年的学习，考生们早已养成了一定的生活习惯，短期内突然改变，很容易对身体造成伤害。

　　“面对考后焦虑，家长应该让孩子认识到，高考结束并不意味着学习生涯的结束，高考之后，上大学之前，需要做很多的准备，知识结构上的、能力结构上的，都需要花时间去储备。”江西省精神卫生防治干预中心罗主任建议，家长应该多鼓励孩子去参与一些正规的团体活动，或者组织家庭温馨之旅，或者让孩子学一些技能，比如开车、做饭等，既能填充孩子的空余时间，又可以释放压抑的激情，同时为进入大学做一些准备。

　　究其原因是大多数学生已经适应了背负高考重担的节奏，当他们突然放下了包袱，脱离了高强度管制和约束，反而出现了精神层面的“饥荒”，不知该做什么。

　　高考后家长首先要做的心理调整

　　很多父母有意无意间要求孩子承担他们未曾实现的人生追求。家长虽然嘴上不说，但态度、表情，以及口头禅，都会影响到孩子的感受，因为孩子最善于研究家长的情绪和心理。

　　心理专家指出：“高考后综合征”的预防与调节，与家长的教育方法有直接关系。独生子女在父母的精心呵护下长大，除了学习，什么都不让他们做。父母为独生子女设定的目标就是高考。因此，很多孩子把高考当成了“战场”，一旦高考失利根本无法面对。

　　心理医生提示：高考后，建议家长首先要进行自我心理调整：

　　1、调整认知：降低高考对于自己以及孩子的重要性，灵活看待孩子的未来。

　　2、肯定孩子：未来的路有多条，要为孩子的未来做可行的规划。

　　3、学会与孩子分离：要知道孩子最终要拥有自己的生活，而且必将成长为一个独立的人。尤其是母亲，应该放手让孩子去处理自己的问题。

　　家长的接纳会减缓考生压力

　　据香港的亲子教育顾问庄荣辉说：在“后高考”时期，家长的欣赏和接纳是有效地减缓考生的压力的最佳办法。对于考生而言，他们往往会容易因为成绩或焦虑而出现自卑的心理，而表现为责备家长给予自己太大压力，或责备自己的表现和能力欠佳，或者两者兼而有之。家长应该意识到，渴望孩子考高分实际上给予孩子们很大压力。然而，如果父母之爱是一种无条件的爱，无论分数如何，父母其实都可以试着欣赏孩子，接纳孩子，在行为上给予孩子们关怀和能量。

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