面试如何控制紧张情绪

时间：2020-09-25 20:09:25 心理学与生活我要投稿

面试如何控制紧张情绪

　　心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。下面我们来看看面试如何控制紧张情绪，仅供大家参考！

面试如何控制紧张情绪

　　面试如何控制紧张情绪

　　1、做好充分的准备

　　紧张情绪的来源就是你对即将做的事情的把握程度不高，心中没有底。这时就会表现出紧张的情绪。当你为这件事做出了充分的准备后，你的紧张感就会降低很多。这也是你减少紧张感的最有效的方法，所谓的知己知彼，心中有数，这时你就会更加的游刃有余。

　　2、积极地心理暗示

　　紧张感有时就是对于自己不自信的表现，在这样的情况下，内心的积极暗示，不仅能够消除紧张感，还能增加自己的自信。这是对于短时间的紧张情绪消除较有效的办法。

　　3、想想开心的事情

　　这就是放松心情，减少紧张感的内心调节方式。想到开心的事情，会让你的嘴角不自觉地上扬，紧张的情绪就会暂时的搁置，这样的搁置会让你走出紧张感，更好的集中于开心的事情中。

　　4、深呼吸

　　这是比较常用的方法，对于这个方法我只能说，在做深呼吸的时候尽量放空自己的脑袋，不然的话会更加的紧张。建议有规律的多做几组。

　　5、来自朋友的鼓励

　　无论做什么事，特别是在最紧张的时候，能够收到来自朋友的鼓励，你会顿时觉得自己内心有力量。暖暖的关心，就是我们做任何事情，对于未知恐惧的一剂良药。

　　缓解紧张情绪的方法

　　一、松弛训练

　　在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。

　　如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的`紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必过于紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力克服困难，冷静分析解决困难的方法，制定出必要的应对方案。适当的做些松弛型的自我暗示也可以驱散紧张。

　　二、适当安排计划

　　如果制订的工作计划与实际情况不一致时，便会受到挫折而引起情绪紧张。心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时期”。在这段时期，完全“真空”不预先安排任何时期。每次到这段时期时，可利用它完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划，又能感受到自己可支配自己的工作，内心较为轻松。

　　三、真诚相处

　　在日常生活中，应真诚坦荡与别人交往，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，也会因此而有不安全感，如不自觉的猜想别人会不会得知真相，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

　　四、升华法

　　紧张的情绪也可予以升华，转于学习或工作中。当情绪突然紧张起来，这时的精力往往也会特别集中，有可能把事情做得更好。随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以逐渐消失。

　　总之，在遇到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，做自己感兴趣的事情，以缓解紧张的情绪。

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