在工作中如何控制情绪

时间:2022-08-12 08:54:26 心理学与生活 我要投稿

在工作中如何控制情绪

  每个人在工作中,总有不如意的事情,有时候因为这些繁琐的事情让你们感到濒临崩溃,那么应该怎么快速调整心态,让自己的职场人生走得更加顺?下面我们来看看在工作中如何控制情绪,仅供大家参考!

  贝多芬曾说过:几只苍蝇咬几口,绝不能羁留一匹英勇的奔马。每一位优秀人物的身旁总会有各种纷扰,对它们保持沉默要比寻根究底明智得多。我们应当保持一种温和平静的心态,从容地面对工作和生活中的纷扰。

  每个人的工作中,都难免有不如意之事,有时是因为众多烦琐事务缠身,有时也可能是他人的不合理举动让人们震怒,有时又是因为与同事或领导之间一时的误解。这种情绪虽然可以理解,但是万万不可陷入其中,误了更为重要的本职工作。

  如果一个人的意志力坚固得跟钻石一样,并以这种意志力引导自己朝着设计的目标前进,那么所面对的一切困难都会迎刃而解。相反,不擅长控制自己情绪的人则会让自己的.人生变得一团糟。

  一个心智成熟的人,必定能控制住自己所有的情绪与行为,不会为一点小事抓狂。当你在镜子前仔细地审视自己时,你会发现自己既是你的最好朋友,也是你的最大敌人。特别是你要控制别人之前,一定要先控制住自己。如果你不能征服自己,就会被别人所征服。所以,就算工作不尽如人意也不要愁眉不展、从此懈怠,要学会掌控自己的情绪,让一切变得积极起来。

  情绪是可以调适的,只要你操纵好情绪的转换器,随时提醒自己、鼓励自己,就能让自己常常有好情绪,保持阳光状态。那么,当坏情绪突然来临时,如何调适,操纵好情绪的转换器呢?下面的方法可以供你参考:

  1、制怒。

  在你情绪即将爆发的时候,先忍耐一下,想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利,是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。

  2、宣泄。

  情绪不能在心里憋得太久,否则对身体不利,因此我们要学会宣泄。但要注意一点,就是自己在宣泄情绪的时候,不能给周围的人带来影响。比如,不高兴的时候可以做做运动,听听音乐,或者是看看电影,和朋友聊聊天,只要有助于自己的情绪好转,又不影响他人,就可以考虑。

  3、代偿转移。

  一个欲望得不到满足的时候,可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后,你就会忘了当初你想要的是什么了。

  4、放松。

  心情不好的时候,可以让自己放松一下,不仅是身体放松,心灵更要放松,最好能使自己进人一种安静状态,这样就可以很快地消除不良情绪。

  5、升华。

  把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力,用这种动力来改变现有的生活状态。

  6、镇静。

  人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静,当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后,第一要紧的事情就是镇静,只有等自己镇静下来以后,才能思考对策。

  拓展:如何控制情绪

  我要学会控制情绪,让每天的生活充满幸福和欢乐。我要学会这个千古秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行动控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时,我就这样与之对抗:

  沮丧时,我引吭高歌,忘掉不快。

  悲伤时,我开怀大笑,忘掉烦恼。

  病痛时,我加倍工作,忘掉呻吟。

  恐惧时,我勇往直前,忘掉害怕。

  自卑时,我换上新装,忘掉难过。

  不安时,我提高嗓音,忘掉慌乱。

  徘徊时,我下定决心,忘掉犹豫。

  阴郁时,我抛开哀怨,忘掉哭泣。

  穷困潦倒时,我想象未来的富有。

  力不从心时,我回想过去的成功。

  自轻自贱时,我激发自己的想象。

  失魂落魄时,我创造时空的灵感。

  孤独无助时,我超越时代的变迁。

  从今往后,我明白了,只有低能者才会江郎才尽,我并非低能者也。所以,我必须不断的对抗那些外来的企图催跨我的力量。失望与悲伤一眼就会被识破,而其它许多不易被我觉察出的敌人。它们往往面带微笑和惬意,却随时可能将我的精神腐蚀。对它们,我永远不能放松警惕,我要时刻准备着……

  自高自大时,我要追寻失败的记忆。

  纵情得意时,我要记得挨饿的日子。

  心烦意乱时,学会清醒和控制。

  洋洋自喜时,我不能忘了那忍辱的时刻。

  自以为是时,看看能否让风驻步。

  腰缠万贯时,想想那些食不裹腹的人。

  骄傲自满时,想到自己怯弱的时候。

  忘乎所以时,回忆过去的艰难和不易。

  举棋不定时,放下抉择找寻方向。

  不可一世时,让我抬头仰望群星,迈向未来。

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