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得了春节焦虑症该如何缓解
春节里，真的是有人欢笑有人愁，欢喜是因为假期期间可以吃喝玩乐，而愁的原因就又很多，有的是因为抢不到火车票发愁，而有的人之所以发愁，仅仅是因为不喜欢亲戚们的“催婚”以及“灵魂盘问”。接下来小编整理了得了春节焦虑症该如何缓解，希望大家喜欢！
得了春节焦虑症该如何缓解
1、找出引起焦虑的原因
想要解决春节焦虑症，就要找出引起焦虑的原因是什么，如果是由于买不到回家的火车票而焦虑，可以去买飞机票；如果是因为害怕回家被逼婚而焦虑，就要正视这件事，平下心来和父母和谐沟通。
2、调整好心态，要有自己的态度
回家过年，免不了要“遭受”七大姑八大姨的“灵魂盘问”：什么时候结婚？买房了吗？工资多少……有的亲戚还喜欢将年轻人互相比较，真的令人懊恼无比。其实，如果你自己调整好自己的心态，不在意别人的看法，你会发现别人的言论对自己的影响力是微乎甚微的。
3、多和长辈沟通
如果被自己的长辈逼婚、劝婚，或逼着去相亲的，不应该和长辈吵闹，否则情况只会越来越糟。当与长辈观点相左时，应该尝试多和长辈沟通，讲明白自己的规划，争取能说服长辈。
4、事事要放松，别绷得太紧
遇到事情不要胡思乱想，而应该找到解决的方法，如果觉得内心很纠结咨询下自己的朋友，让他们帮自己出谋划策。当心情感到焦虑时，可以去做做运动，听听音乐，让紧张的情绪释放出来。
过年焦虑症怎么缓解
一、调整心态最重要
春运焦虑的产生很大程度上是由于自身面对不同状况时，心态没有及时调整而产生的。当人处于埋怨、忧愁的状态下，心情也会变得暴躁、焦虑。但如果你换一个角度思考：例如春运抢不到火车票，那么还能有很多不同的回家方式，可以选择自己开车回家，也可以选择汽车、飞机等不同的归家方式，当你不再纠结那一张火车票的时候，那么你的心情也会随之平静。保持阔达的心态，很多事情都会变得不一样。
二、提前想好不同的归家方案
如果是因为买不到票回家而感到焦虑不安，这一类人群应该及早购买火车票，同时提早想好不同的解决方案——没有火车票，可以选择高铁、大巴、飞机等等。那么就会减少抢不到票的失落感，从而防止焦虑不安情绪的产生。
三、吃枣麦粥
配制原料：枣仁30克，小麦30―60克，粳米100克，大枣6枚。
制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，温热食。
四、尝试自我放松
即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
五、找人倾诉自己的焦虑
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
六、为自己打气
不要因为抢不到票就焦虑，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
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