《情绪女人》心理学书籍简介

时间:2020-10-16 08:01:51 心理学书籍 我要投稿

《情绪女人》心理学书籍简介

  作者简介

《情绪女人》心理学书籍简介

  朱莉·霍兰医生在曼哈顿行医20年,专门解决心理方面问题。她曾在美国最古老的公立医院(贝尔维尤医院)的心理急诊室工作过九年,根据这段经历出版了回忆类畅销书《贝尔维尤的周末》。

  霍兰医生还是药物和脑研究方面的专家,美国《今天》节目和美国有线电视新闻网络(CNN)的常驻嘉宾。

  内容推荐

  女性的一生中生活的各方面受到情绪的巨大影响,性生活、恋情、睡眠、饮食、注意力、平衡状态以及老化的过程。即便不服用药物,很多女人也会用食物、酒精,或者其他成瘾行为来控制情绪,极力否认我们身体的天赋,这样一来,就掩盖了真正的问题。

  《情绪女人》知道更好的解决方法,指导我们了解自己的身体和情绪波动,包括我们所服用药物的利弊,食物和情绪之间的直接关系,还讨论了性生活,讨论身体锻炼和睡眠的真相。霍兰医生还提出了一些出人意料却很有效的自然疗法,帮助我们重置身体和心理状况。

  每个女人,都会在某个阶段发现自己特别需要这本书,或许是生理周期的某个阶段,或许是人生大周期中的某个关键点,如:青春期、恋爱中、结婚前后、七年之痒、孕产期、哺乳期或围绝经期等。《情绪女人》为女性提供了宝贵信息,告诉女性如何在人生各个阶段更好地生活,找到平衡点。

  作为女人,我们从小就知道自己的情绪是个问题。

  人们经常告诉我们,女性太情绪化了,要想成功,就必须控制好自己的情绪,我们必须压制内心的波动才能表现得更加平静。但我们特殊的生理结构决定了我们不能把情绪简单抛在脑后。

  情绪是一种我们对环境十分灵敏的反馈,只要对情绪稍加注意,我们就会知道该如何更好地生活。不断变化的情绪正是我们的身体极力应对不同挑战的表现,能让我们防微杜渐。情绪变动也能让我们使用各种技能适应各种角色。否认情绪化就是否认我们所拥有的天赋。

  呵护我们天生充满活力的身体,我们就能掌控自己的情绪,利用好这种天生的能力。

  目录

  第一章 做情绪的掌控者

  生理因素促使情绪波动

  同情心满满,生理使然

  同情心泛滥,也有弊端

  哭泣、发火,不需掩饰

  歇斯底里症

  全民抑郁?

  第二章 情绪化,准时爆发

  经前期综合征,告诉我们什么

  巧克力,还有其他疗法

  关于避孕药的那些事:见不得人的秘密

  排卵与性信息素:选个坏小子还是居家好男人?

  第三章 恋爱时你的大脑

  要拥抱,不要吃药

  你让我上瘾

  性的化学反应

  高潮的化学反应

  高潮时的大脑血流变化——波动不止

  第四章 婚姻,牢骚

  你让我变得完整,我恨你

  分工:性与权

  七年之痒,确有此事

  忠贞的生物原理——抗利尿激素以及草原田鼠

  柯立芝效应

  自由空间

  遭遇婚外情

  让爱永驻:一夫一妻制的诱惑力

  第五章 一孕傻三年?

  时间不等人

  生产和育儿

  加深感情

  产后抑郁

  青春期撞上更年期

  养儿需合众人力

  育儿期的性生活——孩子越少,性欲越低

  “约会之夜”和随性发挥

  变得更加迷人吧

  第六章 围绝经期:暴风雨后才有彩虹

  点滴细节:症状和病情描述

  雌激素占主导:过犹不及

  腹部增重:更年期赘肉

  生殖抑郁,再度来袭

  失眠和焦虑

  女性大脑的衰老:雌激素、睾酮、认知能力

  优雅徐娘还是绝望主妇:(较)高水平睾酮的昙花一现

  围绝经期的性欲低潮:有升必有降

  用进废退

  激素替代疗法

  药品的缺乏

  自我护理:锻炼、饮食结构和草药疗法

  揭开真相:至关重要的老化期

  第七章 炎症,一切的'源泉

  炎症、应激和抑郁

  精神压力和健康

  恢复力:是谁创造了你?

  别因压力而紧张,一切都会好起来的

  压力、炎症催人老

  催产素是应激激素

  不善交际是种残酷和非常的惩罚

  第八章 食物:难以戒掉的药品

  生理结构使我们饕餮

  强烈的食欲,极度的饥饿感

  激素的作用

  吃些什么

  饮品

  把食物当做药来吃:了解炎症,预防炎症

  益生菌能缓解炎症,降低抑郁

  肠漏症

  合理膳食

  第九章 疲惫不堪以及生理节律

  正常睡眠结构

  睡眠与抑郁

  睡眠和认知功能

  生理节奏和康复

  无尽的夏天

  睡眠与细菌

  大城市生活——咖啡因,警报声,荧光屏

  生物钟疗法

  助眠药物

  睡眠卫生和天然疗法

  第十章 实用性生活指南

  为什么我无法高潮?

  抗抑郁药物如何影响性生活

  双重打击

  毒品和酒精的损害

  色情片

  为寻求快感而造的身体

  聆听身体的声音

  性幻想:浮想联翩,兴奋起来

  进入情绪状态

  有谁愿意试一试凯格尔健肌法?

  说说精液

  第十一章 你的身体:爱惜还是抛弃

  大脑养料

  肥胖的大脑

  做你所爱

  奔跑的快感

  运动提高大脑的抗压能力

  运动与炎症

  白色脂肪、棕色脂肪和鸢尾素

  丑陋

  爱身体:丰乳肥臀

  隆胸

  胸部的自然状态

  是谁剃了妻子的毛发

  第十二章 你!需要!休息!

  让大自然教会你平静

  阳光与空气——天气如何影响我们

  大自然的治疗

  细菌有益健康

  侵害家园:污染物与杀虫剂

  生态心理学

  电子屏幕不益健康

  呼吸是通往超脱的大门

  专注的大脑

  结语

  在疯狂的世界保持理智

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