如何消除学生考试紧张心理

时间:2020-09-05 14:14:09 考试心理 我要投稿

如何消除学生考试紧张心理

  在学生学业检测中,我们常常会发现,有些学生临场发挥失常,平时能正确解答的考题,考场上却不知如何回答,该如何消除学生考试紧张心理呢?

如何消除学生考试紧张心理

  产生考试心理紧张的原因主要有五个方面:

  一、是父母或教师过高、过严的要求;

  二、是对考试环境不太熟悉,害怕监考教师;

  三、是缺乏自信心,遇到难题就会紧张;

  四、是考试前没有做好充分的知识准备;

  五、是考前开夜车,导致头昏脑胀,考试时什么也想不起来。

  那么,如何克服过度的考试紧张心理呢?

  1、认真做好考前复习

  目前,试卷的特点是“重基础,出活题,考能力”,因此,教师最好能按各科课程标准的要求进行全面系统的复习,决不能凭侥幸心理靠押题取胜或者大搞“题海战术”。

  2、掌握往年试题类型与内容

  考试前教师要引导学生熟悉往年试卷类型与内容,以便学生在考场上见到类似试题不致于心慌、害怕。可以找前几年的试卷,按考试要求正规地答一答,以检查学生掌握知识的'实际水平。

  3、要绝对避免疲劳

  考前一段时间,老师往往抓得很紧,作业量很大,学生一天到晚、夜以继日地解答习题,每天很少活动和休息,整天疲惫不堪,严重影响思维的活性。有些家长还在家里瞎起劲,搞得孩子混混沌沌。实际上这些都应避免,得不偿失,极易造成孩子的考试焦虑症。还有,考试前一天要适当休息和娱乐,这样有利于恢复脑力和体力,能以旺盛的精力参加考试。如果考试前一天晚上,拼命读书至深夜,进入考场就会感到精力不足;如果整天泡在运动场上,把体力消耗尽,就会导致机体的疲劳,反应迟钝。

  4、考试前一天晚上要正常休息

  教师要提醒学生不要睡得太早,也不要睡得太晚。睡得太早,打破了原来的生物节律,往往会睡不着,思考明天的考试科目,而导致失眠;睡得太晚,大脑得不到充分的休息,就会影响第二天考试答题水平的正常发挥。

  5、考前要熟悉考场环境和监考教师

  在考试前一天,教师可以带领学生到考场里转一转,熟悉一下场周围的环境;有条件的话,让学生与监考教师做一次愉快的交谈,就可以降低紧张心理。

  6、考前1小时放松

  有些教师和家长,常常怕学生考不好,在考前喋喋不休地辅导,弄得学生头脑发胀,到考试时刚讲过的题照样做不出来,或者正好有一类似题,学生“死搬硬套”,结果“全军覆没”,教师懊恼不已。因此,考前1小时最好让学生散散步、小娱乐一下,让学生头脑清醒地进入考场。

  7、对自己要有充分的信心

  教师要引导学生树立一种信念,“我一定能考好”,就会发挥出自己全部聪明才智,要记住心理学家说的话:“感觉就是一切,结果是没有的”。不要过多地考虑结果会如何,产生惨化前景的不良心理状态。另外,教育学生不要把家长和其他人过度刺激或偏激的话放在心上,看得太重,导致考试紧张心理。

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