考试后心理调节主题班会

时间:2022-09-29 07:46:14 考试心理 我要投稿
  • 相关推荐

考试后心理调节主题班会

  在年少学习的日子里,大家最不陌生的就是主题班会吧?主题班会的召开原则是:教育性、针对性、创造性、贴近性、多样性和灵活性。相信很多朋友都需要一个好的主题班会的策划内容,以下是小编整理的考试后心理调节主题班会,仅供参考,欢迎大家阅读。

考试后心理调节主题班会

  考试后心理调节主题班会 篇1

  教学理念

  学生在教学中处于主导的地位,在老师的“调动”下能够充分“发挥”个人聪明才智和潜能,并在学习的过程中增长综合素质,提高思维能力。本节课,根据学生考试后可能出现的心理问题(情绪方面),引导学生正视考试结果,调整好心态,勇敢地迎接接下来的考试,自信地开展学习生活。

  教学目标

  1.通过归因分析、讨论总结,引导学生清楚了解考试的意义、体会到无论考试成绩的好坏与否都是迈向成功路上的积累,并感悟到及时调整好心态是最重要的。

  2、通过教师的引导,让学生在自我分析和活动体验中掌握自我调节的方法。

  课时安排

  一课时(40分钟)

  教学方法

  讲授法、讨论法

  教具、教学资源准备

  多媒体课件

  教学过程

  一、热身游戏:大西瓜、小西瓜(3分钟)

  活动目的:活动气氛,集中学生注意力,引入主题。

  活动过程:

  1、全班同学按照老师指定的顺序进行游戏。当老师下令为“小西瓜”的时候,学生就要摆出大西瓜的姿势,当老师下令为“大西瓜”的时候,学生就要摆出小西瓜的姿势(如果说的是“大西瓜”,说的同时两手抬起、虎口相对,比的要小如鸡蛋;如果说的是“小西瓜”,说的同时两手要拉开,比的则要大如篮球。即:说大比小,说小比大)。

  2、在1的基础上,让学生一边说一边比。

  过渡语:在这个游戏里,有的同学在老师的口令下,措手不及。偶尔的错误会引来大家的关注,也会让自己觉得不自在,感觉自己不合拍,以致于难免会有同学欢呼会有同学失落。这就好像我们平时的考试一样,每次都是几家欢喜几家愁。或许会有人在别人欢喜自己取得好成绩时,自己却在一旁暗自难过。

  二、分享你我(5分钟)

  活动过程:

  引入话题

  教师导语:对于我们同学说:世界上有三样东西要等好久才能到来:生日、寒假、暑假。世界上又有三样东西随时都会到来:阶段考试、期中考试和期末考试。同学们,我们是不是刚刚考完期中考啊?你们考得怎么样?(做好会学生在台下表现的准备,或许会议论纷纷,或许会鸦雀无声,面对这些情况,老师要做好应对的准备)。

  根据导语,让学生分享考试后心态变化。

  总结:老师根据学生的情况进行总结。考试后心态变化大概有这样几种:

  1、不露声色:表现:学得扎实,考得好。自信心强,胜不骄,败不馁。有史以来,成绩稳定,始终保持优良的成绩。

  2、春风得意:表现:考好后,往往会沾沾自喜,甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心,但也会导致自满自足,给以后的学习带来浮躁,导致成绩一上一下,不稳定。

  3、懊恼不已:表现:每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已,不是说看错题目,就是说计算失误;不是说漏做了,就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。

  4、伤心欲绝:表现:对自己认识不够准确。考前往往盲目自信,准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大,心理上不能接受眼前的现实。

  5、埋怨愤怒:表现:考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好,就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难,就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。

  6、满不在乎:表现:考试后,瞄一下分数,试卷也不看一下,便扬长而去,表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。

  过渡语:每次考试后相信大家都有不一样的心态,甚至有些同学会有一种冲动,那就是为什么要考试呢?要是废除了考试的制度该多好啊,是不是?但是,大家有没有想过,考试的意义何在?

  三、明确考试的意义(5分钟)

  活动目的:通过讨论,让学生明确考试的意义。

  老师总结一下学生的回答:听了大家的分享,每个学生对考试都有自己的观点,自己的看法.......(总结学生的观点,老师补充),或许有些同学认为考试是一种攀比的工具,但是我们要清楚考试的最终目的是查漏补缺、扫除知识盲点,记住,分数不是用来攀比的工具,而是帮助我们克服缺点的助推器,不经历风雨,怎么见彩虹,没有人能随随便便成功的。有一句话说的很好,那就是“失败乃是成功之母”,但是为什么“失败乃成功之母”这句话总是不会在某些同学的身上灵验,一次次的考试失败之后还是失败。我想这跟考试后的总结有很大的`关系。

  四、分析原因(5分钟)

  活动过程:

  问题:有没有那位同学可以跟我们分享一下他自己的考试情况呢?(哪科考得好?哪科考得不理想?)

  老师接着问:考得好的原因有哪些?考得不理想的原因有哪些?(对于不知道怎么回答的同学,老师可以做适当的引导。)

  总结:老师根据学生的情况作出考得好跟考得不好的各自原因。

  过渡语:相信大家刚刚都有反思自己考得好跟考得不好的原因,现在呢,我想请大家把这些原因写在我们刚刚发下去的归因表上。

  五、自我反馈——填写归因表(15

  活动过程

  老师指出第一点要重视原因分析。指导学生可从努力、兴趣、运气、细心程度等进行原因分析,举例子。(写写是什么造成现在的问题呢?如果真的是很努力了,那会不会是没有瞄准目标,或是力气用的不是地方。所以,好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿?分析一下出错的原因是粗心?是没有记住公式?是不能融会贯通与灵活应变,还是没有真正理解和掌握知识点?)

  2、然后填写归因表。

  3、待同学们完成表格填写后,让学生分享他所写的归因表的内容,谈谈他的想法,在黑板上做出相应的板书和讲解。点出归因中的哪些情况是可以控制的,哪些不可控制的,考得好应该怎么做,考得不好应该怎么做。

  心态调节(7分钟)

  引导语:同学们,考试的失败和成功都是一次经验的积累,最重要的还是我们要懂得如何调节。现在我们针对刚刚说的那六种心态的人分别说说他们应该怎么调节。

  1、“不露声色”者:

  原因和表现:学得扎实,考得好。自信心强,胜不骄,败不馁。有史以来,成绩稳定,始终保持优良的成绩。

  良药苦口:我们还是要肯定自己,不断鼓励自己。

  2、“春风得意”者:

  原因和表现:考好后,往往会沾沾自喜,甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心,但也会导致自满自足,给以后的学习带来浮躁,导致成绩一上一下,不稳定。

  良药苦口:我们应该明确学习是一个长期的任务,需要有韧性,需要有高目标,知道山外有山、楼外楼,做到胜不骄,败不馁。

  活动过程

  3、“懊恼不已”者:

  原因和表现:每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已,不是说看错题目,就是说计算失误;不是说漏做了,就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。

  良药苦口:我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病,平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。

  4、“伤心欲绝”者:

  原因和表现:对自己认识不够准确。考前往往盲目自信,准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大,心理上不能接受眼前的现实。

  良药苦口:我们要认真分析试卷,对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理,又要正确认识自己的能力,鼓起前进的勇气。

  5、“埋怨愤怒”者:

  原因和表现:考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好,就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难,就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。

  良药苦口:我们要好好反省,端正学习态度,明确学习是为什么?为谁学?学习基础较差的同学,要在学习方法加以改进。

  6、“满不在乎”者:

  原因和表现:考试后,瞄一下分数,试卷也不看一下,便扬长而去,表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。

  良药苦口:我们应该对自己负责,这种现象我们学校恐怕不少,相信每一个同学都想考出好成绩,实现自己的自我价值。

  小提示:

  1、古人讲“吾日三省吾身”,学生要经常检查和反思自己的学习情况。

  2、每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯,较难的例题还应复做一遍。

  3、每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。

  4、每一章学过后,要有归纳总结的习惯。

  5、考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。

  6、每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑点。

  总结语:相信通过同学们的努力,一定能在期末考试中取得骄人的成绩。

  考试后心理调节主题班会 篇2

  教学目标:

  1、做好考前的心理准备。

  2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量,使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。

  3、提高抗焦虑能力,分析不良应考心态的形成原因。

  教学重难点:

  1、排解考试焦虑的方法和技巧。

  2、不良应考心态的形成原因。

  3、比较几种常见的应考心态。

  教学课时:

  1课时

  教学过程:

  一、热身活动

  1、幻灯展示游戏规则:

  击鼓拼图

  ①在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒,电脑拼图180秒);

  ②一个小组派一个代表,其余同学只能语言提醒,不能动手拼图;

  ③拼图完成后,拼图的同学马上起立示意;

  在模拟情境中,让学生感觉紧张的感觉,用鼓声是加强紧张的氛围。

  2、分享感受

  鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状,并表明这对这个拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的情况下。)(教师也可讲述游戏中的发现,但以学生不能说出的前提下的引导)

  说出亲身体验,明确感受。

  3、情结延展:

  在什么样的场合中你还有类似的感觉?症状?(比赛、考试等)

  引出课题,学生自主感受考试前的不同心理。

  二、活动:感受考试

  1、小组讨论,你们是否也有类似的情绪,想法。回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点,谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。(对比平常做题)

  2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。

  1)平和心态——平常心对待没有特别的紧张感(适度焦虑);

  2)消沉心态——对待考试漠不关心(无焦虑、低焦虑);

  3)焦虑心态——担心、害怕、恐慌(过度焦虑)。

  3、课件展示

  ⑴:不良应考心态形成的原因:

  ①自身的个性特征:如缺乏自信和毅力,平时学习没有恒心等。

  ②曾经有过考试失败的经历,只怕重复失败。

  ③对自己学习水平估计过低,而自我期望又过高。

  ④过分看重考试结果对自己的意义。

  ⑤来自外部过重的学习压力。

  ⑥易受他人消极评价的影响。

  ⑵平和的`应考心态形成的原因:

  ①良好的自身个性特征:如自信、有恒心、有毅力。

  ②有合适的期望目标。

  ③给自己适度加压。

  ④正确对待考试结果。

  ⑤有正确的学习方法。

  ⑥不受他人消极评价的影响。

  4、明确不良心态带来的后果。

  学生自主探讨考试各种心态的反应,深刻体会考试焦虑带来的影响。

  三、展示焦虑与绩效的关系

  提倡适度焦虑:那么,是不是一点焦虑也没有,就能考出水平呢?现在让我们一起来分析焦虑曲线图:

  适度的焦虑是学习绩效最好的体现;过度或无焦虑都不利于学习。

  科学认识焦虑,不做无谓的紧张

  活动:引入故事,深化理解。

  猴子摘桃的故事

  猴子目标过程结果

  A低矮的果树、伸手可及的桃子轻而易举吃了很多撑得拉肚子,再也不想吃了

  先吃低位置的果子,

  B跳一跳才能摘到的桃子有力气时再跳一跳,吃到好桃子

  吃更高位置的果子

  跳了无数遍,

  C最高、最鲜美的桃子越跳越饿、饿极了,还是吃不到

  越跳越没有力气

  谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果?

  (是不同的期望目标。)恰当的期望、合适的目标,才能以平和的心境学习和应试,才能最大限度地激发自己的潜力,

  深化理解其中一项:期望值对结果的影响

  四:寻找金点子

  小组讨论:如何保持良好的心态,缓解考试压力和焦虑。

  1、学生小组活动,寻找解决不良应考心态的方法,主动探究应考技巧,争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。

  2、总结归纳,现场演练(课件出示):

  化解不良应考心态的方法和技巧:

  A、认知调整。

  树立信心,消除消沉心理,用积极的自我暗示取代消极自我暗示:如“我能行!”“我可以做到!”。

  (学生现场演练:举起拳头,大喊“我能行!”)

  B、化解焦虑。

  (1)学会面对:正确认识考试,学会与压力共处,带着压力学习,不害怕压力,可以淡化焦虑与恐惧。

  (2)深呼吸放松法:闭眼、深吸一口气,心里默念“1”,再缓缓呼出,如此这般重复几次,直到放松。(背景轻音乐)

  (师生共同活动:现场进行“深呼吸放松法”训练)

  (3)肌肉放松法:依次活动手部、腿部、肩部等各关节和肌肉,直至放松。

  (师生活动:围成一圈,顺时针走两圈,后一位同学轻拍前面同学的后背。向后转,逆时针走两圈,后一位学生轻拍前面同学的后背。循环进行,直至放松。回到自己的座位。)

  (4)合理宣泄法:产生焦虑时,参加体育运动、找人倾诉交流、大声歌唱等。

  结合自身的感受,有意识的认识不足及养成正面面对问题的心理趋势。

  介绍相关的放松方法,从平常入手,养成心理习惯,正确对待考试

  4、注意事项

  (1)制定学习与休息计划:放假休息在家,一定要有科学的作息计划,不要打乱自己的生物钟,尤其不要养成“猫头鹰”式的生活方式,要适量运动,可以多听一些舒缓的音乐。适量午休,不要超过一小时。

  (2)学习方法:以基础复习、目录复习为主,其中“过电影”的方法可以多采用。

  (3)加强营养:注重早餐的营养,考试当天早餐不要过饱,多喝水。如果说当天考试早晨起来有点头脑不太清醒的话,可以喝一杯浓茶或者是咖啡来提高神经的兴奋性。

  现场模拟

  带着微笑进考场。

  让那位刚才很紧张的同学演练一下,好不好?

  (现在,还紧张吗?)

  现场感受,真切体会简单微笑的魅力。

  教师寄语:发放《考试焦虑自测量表》

  总而言之,一个良好的心态对考试的影响是巨大的。这里我想对每位参加考试的同学说一句话:成绩较好的同学要相信自己的实力,从容不迫、胸有成竹地应考;成绩较差的同学要拿出背水一战的勇气,相信自己能创造奇迹,这样才能考好。请记住,在勤奋努力的同时,多一点方法,多一点自信,你才会走上辉煌的成功之路。

【考试后心理调节主题班会】相关文章:

考试结束后的心理调整主题班会(精选5篇)04-13

后求职时期的心理调节08-02

调节情绪主题班会02-25

调节情绪的主题班会03-22

考试后心理调节10-13

考试怯场的心理调节方法10-12

自我调节情绪主题班会01-30

自我调节情绪主题班会02-28

心理班会的主题04-07