再试一次 战胜无助
面对失败我们常常会缺乏一些勇气，如果失败了不要气馁，再试一次，这样就可以战胜无助了。让我们一起来读读以下的内容吧!
再试一次 战胜无助
“万念俱灰”出自清代《中国现在记》：“官场上的人情，最是势利不过的。大家见抚台不理，谁还来理我呢，想到这里，万念俱灰。”形容失意或受到打击后极端灰心失望的心情。
美国心理学家塞利格曼曾做过一个经典实验。他把狗关在笼子里，在实验最初阶段，蜂音器一响，就给狗以电击，狗在笼子里疯狂挣扎但无法逃脱。这样重复多次，以后在给电击前，即便把笼门打开，狗不但不尝试逃跑，而且在蜂音器刚响起、电击出现前就先倒地呻吟和颤抖，绝望地等待痛苦的来临。心理学家将这种因重复失败或惩罚而习得的对现实无望的状态称为习得性无助。万念俱灰正是对习得性无助的人的生动写照。我们身边就有不少例子：有的人一朝被蛇咬，十年怕井绳;偶尔考试失利，就患上考试焦虑症;几次恋爱失败，就不再相信爱情……他们坚信自己无力应对某种情境，一旦要再次面对，就不由自主预设失败场景，当机会来临，已无力抓取，一再错过。而且这种消极回避的态度不仅局限于当初失利的情境，还会泛化到其他情境，如从焦虑无法胜任工作到回避人际交往。
克服习得性无助，可以借鉴一些心理学治疗方法如“强调例外法”，即从之前的类似遭遇中，努力寻找挫折不发生或少发生的例外经历。通过对“我做了些什么从而避免或减轻了挫折的发生”问题的回答，深入挖掘“例外情境”发生背后的个人因素，如寻求他人帮助、咬牙再坚持或调整期望值等，并将成功经验移植到后续相似情境，使这些小的例外变成改变的开始。同时，“合理归因训练”也是可行方法。许多习得性无助者习惯于自责、自罪，将每次失利都仅仅归因于自己能力不足，这样一刀切的想法不仅不合理，还会让自己陷入自卑、绝望而不敢再尝试。练习将挫折归因于可控的因素，如“我这次还不够努力，下次再坚持一下”、“换一种方法有可能成功”等，这有利于让自己看到希望，而增强“再试一次”的勇气。
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克服失败的恐惧
克服失败的.恐惧，在逆境中重生，这正是你价值的所在。“失败是成功之母”并不是一句空话。我们之所以恐惧失败，那是因为我们害怕自己没有能力去承受和挑战失败。要知道每个人都有自己的价值，而在失败的逆境中重生，正是你人生价值的体现。
有成功就会有失败。在人生的道路上，谁都可能遭受失败，而面对失败，我们就应该瑟瑟发抖，任由恐惧摆布吗?当然不能了。因为恐惧不仅不会让你远离失败，反而还会打击你战胜失败的积极性。相反，如果你能积极的面对失败、抗击失败，那么你不仅能够战胜失败，而且还能在逆境之中获得重生。
斯帕奇这个名字曾经是查尔斯·舒尔茨的同学们为他取的绰号，意思就是失败者。对他们来说，查尔斯的确是一个失败者，他成绩不好、不善交谈，就连唯一自信的绘画作品也无人问津。在失败的阴影下，查尔斯并没有恐惧、没有发抖，而是继续着自己的执着，终于迎来人生巨大的成功。
在现代生活中，每个人都可能遭受挫折，有的人会常常感到痛苦、自卑、怨恨、恐惧，甚至失去继续生活的信心和希望，整天唉声叹气。然而，再多的哀声叹气也不能帮助你改变现实情况。要想改变，只有一条路可以走，那就是用积极的行动打败挫折。因为只有勇敢的人才能用自己的行动战胜失败和恐惧。
失败的经验注定是痛苦的，这并不奇怪。无论是身体上的还是心理上的，或是感情上的痛苦，失败通常都会以恐惧的形式留下伤痕。与肉体创伤不一样，恐惧的创伤是肉眼看不到的，因为这些伤口会以记忆的形式存在下去。因为恐惧的创伤并不是具体的、形象的，因此也会很难处理。如果对失败或挫折的心理阴影处理不恰当，你就很有可能从此再也不敢面对带给你挫败感的这种情况了，而恐惧便以伤口的形式束缚住你的身心。
因此，我们必须学会坚强，坚强的面对失败，坚强的挑战失败，克服失败的恐惧，而不是瑟瑟发抖的躲避失败。人生的体验是一笔无形的财富，体验也丰富，人生越精彩，所有大胆去体验，大胆去挑战。这样的你才能远离黑暗，永远生活在耀眼的阳光下。
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